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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

口渴、運動後才大口猛灌水…這些危險要知道！

…的平均喝水量。醫師表示，「千萬不可等到口渴才喝水，或是口渴、運動後大口猛灌水」，當你出現口渴症狀時，代表身體早已有脫水問題。而大口猛灌水則會加重腸胃負擔與影響消化，以及引發其他健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/51949
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…也有健身消脂的效果。 **久坐缺氧好想睡～「椅」靠運動精神好** 下午工作時候精神潰散、昏昏欲睡，是許多上班族的通病，不少人擔心打瞌睡被老闆發現，祭出各種提神方法，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…沒有好轉，應該直接就醫診斷治療。落枕症状緩解後，建議可行太極運動頸部功能鍛鍊、棒式核心運動，避免下一次再落枕。 ![][120412] 現代人過度使用智慧型手機，甚至於走路…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

「為什麼我一周運動3次，體重還是減不下來？」有不少人存在這樣的困境，事實上，光靠運動是不能減肥的，如果沒有搭配正確飲食，減重效果一定不會好。對於沒有運動基礎，或者怕運動傷害的人，或…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899
更年期頭暈、肩頸僵硬？做「大迴轉運動」促血循改善

…「更年期症候群」，除了可藉由補充荷爾蒙等方式來緩解，適度提升運動量、巧做「大迴轉運動」，也是有效促進血液循環、輔助舒緩身心不適的好選擇。 ![][190352] **更…
http://www.top1health.cn/Article/11/52020
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

**台灣人運動量不足？** 2016年4月，衛生福利部國民健康署公布一項調查結果：「台灣身體活動量不足率排名第一」。這篇研究，是國健署與經濟合作暨發展組織（OECD）的多個國…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

許多人不小心在運動中受傷，像是跌倒造成骨折，或是跑步時不慎膝關節十字韌帶受傷等；還有人老是同一個方向繞著操場跑，跑出長短腳，進而引起腰痛、坐骨神經痛等，才驚覺是自己的協調性差、肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

季節交替，想必有不少民眾想趁著氣溫回暖外出運動，以甩掉冬天囤積的脂肪，活動活動筋骨。不過要提醒大家，運動有益身心健康，但也需注意避免運動傷害或運動過度的發生。要判斷自己的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」，對於雕塑腰部曲線，也有一定的助益！ **腰間肉四溢？長時間久坐、缺乏運動是關鍵** 根據2016年一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…、遠離三高危機，適度減重非常重要；除了飲食控制外，對症善用「運動處方」更是保健關鍵！ ![][120071] **代謝症候群是身體代謝異常徵兆　輕忽恐釀三高危機** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…五好友一起打麻將、吃吃喝喝，收假後才發現腰圍又胖了一圈，嘗試運動燃脂，又往往因為太辛苦而半途而廢。 **打擊脂肪要趁早！消脂套餐來伺候** 類似的情況在臨床門診中屢見不…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
肌力差，運動10分鐘就喊累～多吃黃豆補充支鏈胺基酸

全身肉鬆鬆，想靠運動強化肌力又老被疲憊感打敗？或許適度補充「支鏈胺基酸」，是一個不錯的方法！研究發現，支鏈胺基酸不但能減少運動時所產生的疲勞感，也能延緩肌肉分解和流失的速度，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/51730
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？營養師認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要的，且冷水的補…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。 ![][119918] **檢視運動量及運動強度是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

「運動好處多多」，不只是大人，想養出優秀孩子的爸媽們更應該奉為圭皋。無論是想讓寶貝們變得更聰明、更有抗壓性，甚至是日後的型男美女養成，運動絶對是開啟康莊大道的不二法們。然而，運動再…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731