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心脏够不够力，看小腿就知道！专家表示，双腿除了有协助人体移动、支撑全身重量的作用，小腿肚更扮演着人体“第二心脏”角色。若小腿肌力不足，不仅会使行动力变差、血液循环速率变慢，更会因此增加心脏负担，进而影响整体健康！所以，想要拥有健康的身体，平时养成锻炼小腿肌力的习惯非常重要。

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别忽略锻炼小腿肌力　小腿肚是促进血液回流的帮浦

为什么小腿肚又被称为人体的“第二心脏”呢？拥有日本药剂师资格及营养学博士学位的宇多川久美子在其著作《正确吃药，病才会好：启动人体自愈力，养成一辈子不服药的5个好习惯》一书中提到，这是因为小腿肚肌肉，能透过伸缩运动，像帮浦般协助血液输送至全身各处而得名。

事实上，人体的血液从心脏打出后，便会随着重力往下流。然而，顺流而下的血液要逆着重力回到身体上方，是非常不容易的事。当心脏送出的血液无法沈在身体下半部，回流到心脏的血液就会减少，便会使得心脏需要更费力加压送出血液，将血液推回到心脏。而这么一来，心脏的负担会越来越重。

巩固人体第二心脏健康　做“踏麦运动”促进血液循环

因此，想要减轻心脏负担、维持人体血液循环正常速率，提升位于小腿肚肌肉的肌力，就是一大关键！至于，要有效锻炼小腿肚深层肌肉该怎么做？宇多川久美子指出，适度从事模仿农家在麦田里对麦芽进行踩踏的“踏麦动作”，就是巩固人体第二心脏健康的不错保养方式。