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酷暑夏日，适量喝水对健康有益，但医生提醒，肾功能不好或洗肾的病人，喝水要有限制；另运动过后，切勿喝水过量，以避免急性水中毒，唯有掌握“少量、多次、慢饮”的喝水3原则，才是正确的饮水之道。

家医科郑翔太医生指出，夏日气温越来越高，人体出汗量明显增多，饮水俨然成为了夏季最重要的“养生课”，但是可别小看补充水份只是一件很平常的事，如果没有正确、适当的喝法，不但对身体没有帮助，有时还可能影响健康。

适量喝水　小心水中毒

在正常的身体状况下，若要到所谓的水中毒（即低渗透压性低血钠），得每日饮水到10公升以上,但肾功能不好或洗肾的病人，更需要特别留意喝水量。因肾脏功能较差，无法排出过多的水和盐分，容易造成水中毒。激烈运动后“牛饮”也会造成“急性水中毒（运动型低血钠）”，易有抽蓄、呕吐，甚至死亡，民众不可轻忽。

此外，适量补充水份很重要，不要等渴了后再喝。尤其是小孩，活动量大，容易流汗，应常提醒小朋友喝水。而年纪50岁以上的人，即使身体已缺水，却因中枢神经退化，不易感到口渴，因此秉持“宜早不宜迟”原则，提醒自己时常补充水份。