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夏天到了就是要到户外运动啊～不管是去海边从事水上活动或是进行爬山、健行这类运动，锻炼身材也能维持健康，但是也要记得小心过量的紫外线曝晒，而每个人都知道要擦防晒、擦防晒，但是到底该怎么擦，才能达到有效防晒的目的呢？运动的时候，也常会因为大量流汗或是碰到水，担心防晒效果减半，关于防晒你最常遇到的困扰和迷思，一次为你解答！

游泳、慢跑的季节来临！有氧运动全身瘦！

夏天背心、短裤纷纷出笼，也是身材见真章的时刻，为了大秀马甲线、肌肉线条，运动人数也逐渐增加，有氧运动对于想要减肥的人来说，就是最好的方式。游泳、散步、慢跑都是十分常见的有氧运动，一般来说会建议持续30分钟以上，才能达到最佳效果。

不过，夏天太阳光好强烈，长时间运动也会让人担心晒黑、晒伤的困扰，因此防晒的功夫也是户外运动必备的一环，运动有运动该注意的防晒规则，例如室内室外运动的防晒系数高低、有无防水防汗功能等，都是夏日运动必知的护肤小撇步！

Q：紫外线除了会晒黑，还会造成什么坏处？

紫外线不只是让你变黑而已，还会让皮肤加速老化，其实无论是哪一个季节，外出若没做好防晒的措施，肌肤只要曝晒在过量的紫外线下，就有可能导致晒伤，增加肌肤上皱纹和斑点的生成，让肌肤年龄提早老化，甚至产生皮肤病变有皮肤癌的可能。