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「減脂」搜尋結果

總共找到 570 筆符合關鍵字「減脂」的資料

蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B群是一大關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
減肥不縮胸！補5營養素打造彈嫩美胸

…脂肪，所以減肥時胸部容易縮水。 **減肥巧補5營養素　減脂不縮胸** 營養師陳怡錞表示，由於胸部是由脂肪組成，減肥可能會減去部分的胸部脂肪，減肥期間若能補足胸部所需要的營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/37650
比豆漿更健康的豆漿優格！2週降血脂、解便祕

…性蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等，能調整荷爾蒙，還能減肥、減脂、美容等，可說是優質的營養來源。 **豆漿優格有來自西方的優格，營養價值：益生菌和鈣質** 比豆漿更健康的豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/37664
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…加，有助於提升「基礎代謝率」。若想要達到更好的「增肌減脂」效果，可尋求教練或運動專家協助給予運動處方。切記，運動也不宜太過度，否則會產生大量的自由基傷害身體（這也是為什麼運…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
半斷糖減重不忌口～飯、麵、吐司都可以吃

…1年瘦9公斤》中表示，減重不忌口，飯、麵、吐司都可以吃，還可減脂、降血糖、預防糖尿病。在了解如何進行「半斷糖飲食」之前，需要先認識糖分的來源與血糖的關係。糖分主要存在於碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…導致身體受傷，所以務必要以正確的姿勢做肌力訓練，才能達成增肌減脂的目標。
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食，蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、魚要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
瘦身就是要「燜燒」！女中醫教這樣吃出窈窕

…體，首要之道在於健脾胃，讓身體的代謝馬達恢復活力，然後再來削減脂肪。利用3個月時間減少現有體重的10%，這段期間透過中藥及食膳來改善體質，讓身體各方面的協調逐漸適應新的體重後，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/37331
春季甩油　跟著營養師早餐這樣吃

…蛋白質，對於業務族們，攝取足夠的蛋白質也相當重要的，亦可達到減脂不減體力。 **營養師開菜單2：三角飯糰 +無糖豆漿+沙拉盒，補足營養不超量** **推薦族群：靜態…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…快，以下是復健師的分析。 **跑步、騎飛輪都能減脂、維持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

…基礎代謝率提升，身體也就會自然瘦下來。 **【袪寒減脂的小祕方】** **▲快步走，暢循環，瘦大腿** **做法：** 每天花一些時間快步走，不僅可以活動四肢，達到…
http://www.top1health.cn/Article/250/37318
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…響相對有限。順帶一提，很多學者相信低碳水化合物飲食的減脂效果，完全是由於其高蛋白的特性，而非「低碳水化合物」本身。蛋白質在增肌減脂之路上扮演不可或缺的角色，但如同世上大多數…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

…天乍暖還寒，不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉，開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「從事激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」醫師表示，由於每個人的…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116

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