減脂 | 搜尋結果 | 華人健康網

「減脂」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「減脂」的資料

想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…錯）為主，想要喝含糖飲料、吃個餅乾或是麵包都可以。如果是以「減脂」為訴求，最好選擇高纖蔬果作為碳水化合物的來源。蛋白質則盡量以動物性或「高品質」的植物性蛋白為原則，乳清、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…材，但進行有氧運動不見得會讓人明顯變瘦。 **運動瘦身減脂！關鍵：總熱量消耗多** 筋肉媽媽在新書《用阻力，遇見更棒的自己》中強調，身體在運動當下有無燃燒體脂肪，其實對…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

…！ **6. 騎騎腳踏車：**肌肉和脂肪是兩回事，增肌卻沒減脂，很容易陷入變「壯」的迷思，事實上那只是因為脂肪包覆在肌肉外，才看起來更大隻！因此別忘了定時安排有氧運動，騎腳踏車踏…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858
豆漿遇上茶，有助減重還能防癌？

運動過後，許多人習慣喝杯豆漿補充蛋白質，促進增肌減脂的瘦身效果，但每次都喝豆漿的習慣總讓人覺得無趣，因此有人嘗試以豆漿混搭紅茶或綠茶來變換滋味，希望一杯喝下去就能兼具減重、養生和防…
http://www.top1health.cn/Article/80/37843
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…於運動後的營養補充。豆漿含有豐富的蛋白質，有助「增肌減脂」，但是究竟運動後補給豆漿，該不該加糖？趙函穎營養師表示，若運動的最終目的在於減肥，建議喝無糖豆漿；如果運動的主要目…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B群是一大關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
減肥不縮胸！補5營養素打造彈嫩美胸

…脂肪，所以減肥時胸部容易縮水。 **減肥巧補5營養素　減脂不縮胸** 營養師陳怡錞表示，由於胸部是由脂肪組成，減肥可能會減去部分的胸部脂肪，減肥期間若能補足胸部所需要的營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/37650
比豆漿更健康的豆漿優格！2週降血脂、解便祕

…性蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等，能調整荷爾蒙，還能減肥、減脂、美容等，可說是優質的營養來源。 **豆漿優格有來自西方的優格，營養價值：益生菌和鈣質** 比豆漿更健康的豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/37664
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…加，有助於提升「基礎代謝率」。若想要達到更好的「增肌減脂」效果，可尋求教練或運動專家協助給予運動處方。切記，運動也不宜太過度，否則會產生大量的自由基傷害身體（這也是為什麼運…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
半斷糖減重不忌口～飯、麵、吐司都可以吃

…1年瘦9公斤》中表示，減重不忌口，飯、麵、吐司都可以吃，還可減脂、降血糖、預防糖尿病。在了解如何進行「半斷糖飲食」之前，需要先認識糖分的來源與血糖的關係。糖分主要存在於碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…導致身體受傷，所以務必要以正確的姿勢做肌力訓練，才能達成增肌減脂的目標。
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食，蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、魚要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
瘦身就是要「燜燒」！女中醫教這樣吃出窈窕

…體，首要之道在於健脾胃，讓身體的代謝馬達恢復活力，然後再來削減脂肪。利用3個月時間減少現有體重的10%，這段期間透過中藥及食膳來改善體質，讓身體各方面的協調逐漸適應新的體重後，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/37331
春季甩油　跟著營養師早餐這樣吃

…蛋白質，對於業務族們，攝取足夠的蛋白質也相當重要的，亦可達到減脂不減體力。 **營養師開菜單2：三角飯糰 +無糖豆漿+沙拉盒，補足營養不超量** **推薦族群：靜態…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358