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「減脂」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「減脂」的資料

半斷糖減重不忌口～飯、麵、吐司都可以吃

…1年瘦9公斤》中表示，減重不忌口，飯、麵、吐司都可以吃，還可減脂、降血糖、預防糖尿病。在了解如何進行「半斷糖飲食」之前，需要先認識糖分的來源與血糖的關係。糖分主要存在於碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…導致身體受傷，所以務必要以正確的姿勢做肌力訓練，才能達成增肌減脂的目標。
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食，蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、魚要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
瘦身就是要「燜燒」！女中醫教這樣吃出窈窕

…體，首要之道在於健脾胃，讓身體的代謝馬達恢復活力，然後再來削減脂肪。利用3個月時間減少現有體重的10%，這段期間透過中藥及食膳來改善體質，讓身體各方面的協調逐漸適應新的體重後，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/37331
春季甩油　跟著營養師早餐這樣吃

…蛋白質，對於業務族們，攝取足夠的蛋白質也相當重要的，亦可達到減脂不減體力。 **營養師開菜單2：三角飯糰 +無糖豆漿+沙拉盒，補足營養不超量** **推薦族群：靜態…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…快，以下是復健師的分析。 **跑步、騎飛輪都能減脂、維持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

…基礎代謝率提升，身體也就會自然瘦下來。 **【袪寒減脂的小祕方】** **▲快步走，暢循環，瘦大腿** **做法：** 每天花一些時間快步走，不僅可以活動四肢，達到…
http://www.top1health.cn/Article/250/37318
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…響相對有限。順帶一提，很多學者相信低碳水化合物飲食的減脂效果，完全是由於其高蛋白的特性，而非「低碳水化合物」本身。蛋白質在增肌減脂之路上扮演不可或缺的角色，但如同世上大多數…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

…天乍暖還寒，不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉，開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「從事激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」醫師表示，由於每個人的…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
營養減重才王道！不復胖有絕竅

…與共軛亞麻油酸之外，不妨攝取維生素C，幫助脂肪消耗，也可幫助減脂後的皮膚緊實，預防肥胖紋的產生。還要牢記每天進行美型運動，以及運動後要喝足至少2000c.c.的好水，幫助打造曼妙曲…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
喝咖啡引發糖尿病？研究：能降低糖尿病風險

…，低強度運動雖然在訓練中燃燒更多脂肪，長期看來與高強度運動的減脂效果其實差不多。 **咖啡的爭議也是源自同樣情況：短期與長期的效果完全不同** 咖啡因進入人體會作用在Ade…
http://www.top1health.cn/Article/302/36992
晚餐不吃澱粉，助減重又不傷身？

…用蛋白質來製造糖分。 **肝臟肝醣也缺乏　消耗肌肉卻沒減脂肪** 此時，如果體內也沒有足夠的蛋白質，身體就會把目標轉向肌肉中的蛋白質，消耗肌肉組織。也就是說，身體會「為了腦…
http://www.top1health.cn/Article/320/36906
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…但許多女性都誤以為要花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能教練陳婉瓏指出，現代人生活忙碌，很難撥出太多時間運動，但其實只要30分鐘有效率的肌肉訓練，就能…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740

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