吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 720 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

胸腹幫浦呼吸法　2分鐘打造易受孕體質

… 1 從鼻子吸氣直到腹部膨脹起來。 →3秒鐘 2 從嘴巴吐氣直到腹部徹底凹陷下去。 →6秒鐘 3 從鼻子吸氣直到胸部膨脹起來。 →3秒鐘 4 從嘴巴吐氣直到胸部徹底凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/324/29169
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…我們自己又是如何發聲呢？當我們深吸一口氣，將空氣吸進肺部後再吐氣；此時，吐出來的空氣就會形成聲音。也就是說，發聲是另一種吐氣的方式。因此，想發出堅定的聲音，就要「用力呼氣」…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
只要1分鐘！謹記3「不」按摩法化身腸美人

…節奏：配合呼吸，慢慢按。想像一下節奏慢的歌曲。 - 訣竅：吐氣時按壓，自然吸氣時放鬆力道。 - 強度：舒服（～有點痛）的強度。猛力按壓，只覺得痛的強度就是按（壓）過頭了。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/29047
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…伸腿訓練** 首先，坐在堅固的椅子上、雙腳離地，接著，屈膝吐氣往胸前縮回，再往下方伸展，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。「伸腿訓練」可以鍛鍊腹直肌、腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。 3. 身體往後延伸，雙腳往前拉長，感覺背部延展，保持平衡，讓身…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 **注意事項：** 當覺得「動態橋式動作」，接連進…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…胸口。 **動作2** 臉部朝著前方不動，一邊用嘴巴吐氣，身體一邊往左扭。之後鼻子一邊吸氣，一邊將身體轉回正面。接著用口吐氣，將身體往右扭，便完成一個循環。共進行五個循環…
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
走路喘≠心臟病　肺功能檢查揪出慢性肺阻

…。常見測量包括空氣進出身體的流速、流量、壓力變化、肺容量和吸吐氣分子濃度變化等。判定肺功能正常的標準與性別、年齡、身高和種族有關。走路就喘的病人，大部分是因為肺部氣管問題…
http://www.top1health.cn/Article/29/28223
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

… ![][82213] **動作／3** 改為趴姿，吐氣，將上半身抬起，眼睛睜大，抬起下巴，停留此姿勢約10秒。接著，吸氣放鬆，同時將上半身放下。請重複抬起、放下上半身的動…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…合深呼吸（腹式呼吸），想像吸氣時，腹部像氣球般慢慢鼓起；然後吐氣時，像汽球慢慢放氣一樣，儘量讓呼吸越來越長，同時告訴自己：「你會越來越放鬆，然後進入美好的夢鄉。」冥想是一種…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…能的正常運作。最重要的是，在腹式呼吸反覆的深呼吸與深吐氣的循環下，不僅能刺激副交感神經，更能達到使精神逐步放鬆、排除體內負面能量，達到身心穩定平衡的效果。 **工作之…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後回到原本姿勢，反復做5~10遍。 **功效：**這套動作能充分活動脊樑骨，…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…（或長毛巾），雙手握住預備。 **Step2：** 吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。 **Step3：** 吸氣，回復預備位置，將身體重心回到中心點…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣2次、嘴巴吐氣1次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是激烈且速成…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3次呼吸。身體回正，換邊動作。可…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010