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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠

累了一天卻失眠睡不著？無法躲進周公溫暖的懷抱？中醫師表示，造成失眠發生的原因非常多，但主要離不開肝氣鬱結、腎氣虛弱、勞累、壓力等因素。民眾若想安穩入睡，除了找出導致失眠的主因、適度…
http://www.top1health.cn/Article/132/18382
失眠精神不濟有解！中醫藥浴緩症狀

…時，應特別注意浸泡的時間，每次應以10-15分鐘為限，才不會助眠不成，反而出現頭暈、頭昏等不適的症狀。 ##[★《不再數羊！》3茶飲解決失眠困擾]( http://www.t…
http://www.top1health.cn/Article/239/18380
晚餐吃對時間！減重效果更明顯

…，宵夜的熱量應該儘量控制在三百大卡以內，因為宵夜是用來安慰與助眠之用，而不是讓你吃到飽！ 5.研究認為，晚餐只占20%時最適合減肥脂肪的儲存在白天和夜晚是不一樣的，而且首…
http://www.top1health.cn/Article/101/18292
告別熊貓眼！聞洋蔥辛味可助眠？

…塊　辛辣味不擾眠？** 網路流傳一則源自日本的「聞洋蔥助眠」的自然療法，宣稱只要將洋蔥切成小塊狀，睡前放在床頭且距離枕頭約50公分，其所含的大蒜素，可安定精神、幫助睡眠；而洋…
http://www.top1health.cn/Article/76/18156
養肝排毒！紅棗補氣血勿超過15顆

…的功效，煮出的雞蛋很滋補。 **4.紅棗熬粥：**安神助眠。如果經常覺得躁鬱不安、心神不寧，可用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調理。若與小米同煮，則可更好地發揮紅棗的安神效用。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/18135
輾轉難眠！吃香濃香蕉粥夢正甜

…常解開失眠的枷鎖？近日話題不斷的「香蕉」，就是一個不錯的天然助眠水果。 ![香蕉成分中的色氨酸，可轉化成血清素和褪黑激素，幫助改善睡眠障礙。][53852] 《國家日報》（…
http://www.top1health.cn/Article/313/18101
焦慮睡不好　每天10顆杏仁入夢鄉

…麩醯胺酸，可逐步轉化為GAB，幫助情緒放鬆、安定大腦神經，有助眠、抗焦慮的作用。][53841] **杏仁助眠關鍵：麩醯胺酸、鎂** 大千綜合醫院營養師李玉彩表示，杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/313/18097
春暖火氣大　陳皮甘麥茶寧神好入眠

…有失眠問題的人，睡眠品質當然也容易不好。 **寧心安神助眠　2道茶飲夜間不數羊** 體質因素所造成的失眠，無法依靠安眠藥改善。黃怡嘉中醫師建議，最好還是透過體質調理和改…
http://www.top1health.cn/Article/258/17993
冰皮香蕉湯　潤腸通便一級棒

…之果」；香蕉還是歐洲人眼中的「快樂之果」，其能安撫神經、安神助眠、使人心情愉快。 ![][53449] 對喜歡水果的人來說，香蕉的滋味和益處總是可以舉出個十百種，而不喜歡水果的…
http://www.top1health.cn/Article/277/17987
讓你看到床就想睡！6大助眠原則

**睡不著，一到上床時間就緊張** 「我完全累垮了，而且幾乎張不開眼睛。但是我一上床，就好像被打開開關似的，完全清醒了過來。」你對這樣的形容心有戚戚焉嗎？對於有睡眠問題的人而言，…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923
按5經穴醒腦　延緩記憶衰退不是夢

…雙手指按壓七秒，鬆手，連續七次。 **效果：**醒腦益智、助眠安神、強健精神。  ![風池穴在頭後項，約莫頸部後方耳朵下緣往內三指寬的凹陷處。][530…
http://www.top1health.cn/Article/239/17885
子宮也會受寒！揉揉小腿肚改善

…充分運作，才能進入熟睡狀態。第2章中也有提到，小腿肚按摩法的助眠效果，能讓原本需要花2小時哄睡的小孩子，2分鐘就開始呼呼大睡。有空就揉揉小腿肚並養成早睡早起的習慣，維持好心情，擺脫…
http://www.top1health.cn/Article/294/17902
欠睡危機！讓你的人生變黑白

…沒做啊！我上了床，然後就睡著了。」然而，問十幾位睡不好的人的助眠法，你也會得到十幾種不同的答案：  ● 「我會用白噪音機，並且戴上眼罩。」 ● 「我會喝…
http://www.top1health.cn/Article/277/17851
睡前1小時　決定你的睡眠品質

…活中抽離。 ![][52882] **在睡前一小時先做能助眠的事** 緩衝區約為時一小時。在這段時間要做能讓你平靜、愉快的事情，而且不是為了達成某種目標而做些可能會讓你不舒服…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846
擊退體脂肪！喝3款消脂茶要對時

…c.，約10至15分鐘即可。 - 說明：小麥具有安定心神、助眠的作用，搭配可理氣健脾、燥濕化痰的陳皮使用，睡前喝一杯可改善睡眠品質，同時改善氣虛體質的不適症狀。此茶飲適合經常睡不…
http://www.top1health.cn/Article/82/17799

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