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洋葱气味薰走“失眠羊”？现代人睡眠困扰多，平均每5人就有1人为失眠所苦，经常顶着无精打采的“熊猫眼”示人，长期会影响健康和社交关系，民间传言睡觉时在枕头边摆放洋葱切块，其辛辣的味道和类黄酮可消除疲劳、帮助睡眠，不过，营养师表示，这套说法的成效见仁见智，还需大量实验才能证实。

洋蔥含有豐富的大蒜素和類黃酮，坊間流傳其具有安定神經、幫助睡眠的作用，但營養師認為作用因人而異。

枕头摆放洋葱块　辛辣味不扰眠？

网路流传一则源自日本的“闻洋葱助眠”的自然疗法，宣称只要将洋葱切成小块状，睡前放在床头且距离枕头约50公分，其所含的大蒜素，可安定精神、帮助睡眠；而洋葱中丰富的类黄酮，可帮助调节自律神经功能、消除疲劳和压力，并改善失眠和睡眠障碍。

而中医也认为性味辛、温的洋葱，具有发表散寒、通阳、芳香开窍的作用，其特殊的辛辣气味，能镇静神经、引人入眠，并改善失眠多梦、健忘、焦虑等症状。

研究：洋葱抗氧化、防骨松

不过，圣马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，搜寻国际性实证资料库，并没有类似“洋葱助眠”的说法，研判这个论点可能仅刊登于日本的科学研究杂志中，未经大型实验证明，若要成立洋葱助眠的食物功效论点，还有待日后更大量的实证数据证明。