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睡不着，一到上床时间就紧张

“我完全累垮了，而且几乎张不开眼睛。但是我一上床，就好像被打开开关似的，完全清醒了过来。”你对这样的形容心有戚戚焉吗？对于有睡眠问题的人而言，这个情况十分常见。不躺在床上时想睡得不得了，但是一旦上床后却完全清醒过来，到底是为什么？答案可能就跟你的床有关。

不过在你冲出去买新床垫之前，先看一下以下的分析。包括人类在内的动物，都会对刺激物产生联想反应(如第一章提过的，巴甫洛夫的狗听到铃声就会想到食物)，而且对刺激物会产生强大的直觉反应。例如，假定你曾在一家餐厅用餐后发生食物中毒，下一次当你进入这家餐厅时，虽然再也没有吃到有问题的食物，但是你也会觉得身体不适。为什么会这样？这是因为你会无意识地将这家餐厅与发生中毒联想在一起。

强烈的联想会出现在身体有强烈的反应时，而那一次经验，就足以让你的身体将这家餐厅与你后来对食物非自愿性的负面反应联结在一起。不论这样的反应准确与否，你的身体已经认定这家餐厅是造成你生病的原因之一，意即让你感觉生病的暗示。验(即“配对的刺激物(pairings of stimuli)”)才能奏效。但这类联想的运作方式，基本上都差不多。