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大白天的就哈欠连连、昏昏欲睡吗？到了吃饭时间却没有胃口、食欲低落吗？其实，人体从饮食到生活作息，甚至精神活力各方面的表现，都与体内的荷尔蒙分泌作用息息相关，美国《时代》网站根据现代人惯有的生活习惯，统整出6项会使体内荷尔蒙紊乱，进而影响健康的行为，快来看看你中几项？

飲食與睡眠還有精神狀況與體內荷爾蒙分泌作用息息相關。

1.贪吃鬼！手边随时有甜食点心

爱吃糖果、零食的人不在少数，在女性族群身上或许更是普遍，多数人认为吃甜食可以带来兴奋愉悦感。但过多的糖份是体重增加的元凶，还会导致身体对胰岛素产生抗性；还有可能让身体产生代谢症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

2.压力鬼！半夜辗转睡不着

一般来说，压力荷尔蒙“皮质醇”（cortisol）浓度会在夜晚下降，以利人体进入睡眠状态。然而，当精神处于紧绷压力下时，皮质醇浓度就会维持在高峰，所以身体就算极度疲累也无法好好入睡。