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規律運動可以促進腦內啡合成，幫助維持心情愉快、抑制食慾。

6.节食鬼！吃太少面黄肌瘦

为了追逐电视明星般的纤细身材，每天斤斤计较自己吃进多少热量，甚至进行不当节食，反而会让身体接收到营养不良的讯息，进而影响新陈代谢，甚至女性还会有荷尔蒙失调、月经不顺的情况出现。

以上6种生活小习惯，许多人或多或少可能都曾有过类似情形，饮食、睡眠、精神可说是三者环环相扣，不能忽视任何一种。而排解压力又有助保持身材的健康方法就是靠有氧运动，有氧运动能促进心肺功能，并增加瘦素分泌，进而降低食欲。

另外，女性经期间也是受到荷尔蒙波动影响最甚的阶段，情绪不稳、身体不适等都特别明显，吃一点巧克力等甜点，能促进脑内啡合成，让人减轻不适感；所以，偶尔吃一两块并不会有太大问题。

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