五穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「五穀」的資料

養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…起動物性蛋白質少了油脂與膽固醇，只要穀類與豆類搭配一起吃，如五穀粉、糙米飯搭配豆漿或豆類，氨基酸比例就會形成互補，也能吸收到完整的蛋白質。 **訣竅2／餐餐都要有蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…薯絲（土豆絲）、芋頭、南瓜等根莖類食物。 - 用健康的五穀飯、糙米飯、地瓜飯來取代一般的精緻米飯與麵條。 - 避開精緻澱粉，就能夠避開血糖快速上升的風險，也能達到更均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

…在食物分類中，富含纖維的金瓜（南瓜），其實不屬於蔬菜類，而是五穀根莖類，食用時需與主食如白飯做分量替換，以免主食吃太多而影響血糖的控制。
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
防骨鬆助減重！7大豆漿力不可不知

…明，以中醫的觀點來看，五臟中的腎與骨骼的強健有密切的關係，而五穀中的豆類則是補腎良藥，民間流傳著：「每天吃豆3錢，何需服藥連年。」的諺語。尤其是黑豆，因為中醫五行認為黑入腎，所以，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38050
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…怕攝取澱粉類，且建議以米飯、雜糧、地瓜等富含纖維、少精緻化的五穀根莖類為主，取代精緻加工的麵條、麵包等。如果無法吃原形蔬果，想透過蔬果汁補充纖維質，則建議避開白蘿蔔、竹筍、…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

…要記住以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3碗五穀飯與幾樣蔬菜，以及多喝水，就是最佳的減重飲食。 **減重菜單難達成　飲食3要點輕鬆記** 韓國健美女王李…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
減肥可多吃「零卡食物」？健美女王擊破4迷思

…許多疑問。其實，減肥時只須記住以蛋白質當主食，再加上1/3碗五穀飯跟幾樣蔬菜，就是減肥的最佳飲食。但是，除了以上幾點原則外，常會有零卡食物吃多了也無妨，或是一天只吃一餐，有助減肥等…
http://www.top1health.cn/Article/302/37880
營養不良也會憂鬱　快補充魚油、B群緩解

… **有助於紓壓、平衡荷爾蒙的食譜** **外食選擇：**五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 **在家自己做：**洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起司醬、…
http://www.top1health.cn/Article/245/37919
吃素容易變胖嗎？3迷思快速破解

…可以從植物性食物中獲取。其中容易攝取到醣類營養的食物來源就是五穀雜糧；而豆類、穀類、水果、蔬菜、種子中都含有豐富的蛋白質；綠葉蔬菜、水果、五穀類及豆類，則能獲取到豐富的維生素和礦物…
http://www.top1health.cn/Article/101/37846
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…可用紫米麵包、全麥吐司取代精製麵包，午晚餐可用紫米、糙米飯、五穀飯等取代精製白米。 **紫米食用有禁忌　慢性腎衰竭、高血磷者不宜** 營養師鄭欣宜表示，紫米雖然營養價值精製…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…，因為這種海鮮具有提神醒腦的功效；應多吃含有豐富碳水化合物的五穀雜糧。平時還要多吃核桃、山芋、黑芝麻等補腎的食物，以及能舒筋活絡，對於頸椎病亦有預防作用的木瓜和當歸等食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
麥芽茶退奶？小心喝錯變發奶

…劑量很重要喔！ **麥的幾種分身　傻傻分不清楚** 五穀雜糧是人類的主食，經過加工成為不同食品，俗話說︰「小麥養心、蕎麥降壓、大麥退奶、燕麥淨腸、小米美白、黑米益壽、稻米益…
http://www.top1health.cn/Article/248/37839
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…來源之一，而人體氣血生化的來源為脾胃，因此，生理期可特別攝取五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜等，有助調補氣血。 **第3招／情緒、壓力適當抒解** 經期…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

… 動物性食品是維生素B6的良好飲食來源。而在植物性食物中，五穀根莖類、豆類及堅果類；蔬菜中的菠菜、青花菜、白花椰菜、蒜頭；水果中的香蕉、芒果、奇異果、小番茄等，也都含有豐富的維生…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
月經量多量少、不規則　中醫：這樣調就對了…

…方法：** 平時不要過度節食或挑食，多吃補氣、補血食物，如五穀雜糧類、堅果、肝臟，烏骨雞、瘦肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。此外，適當休養，避…
http://www.top1health.cn/Article/324/37257