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…呈現直線狀態在運動。起身時務必一氣呵成,不要變成肩膀推起肚子下半身才拉起來。重複動作20次。 ![][106389] **利用椅子的伸展運動** 所有的靜態伸展都是放…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219… 1名李姓女大生,BMI值28,屬輕度肥胖,但遺傳家族體型,下半身較寬,大腿粗,患者形容自己是河馬臀、「密大腿」,因大腿內側肉肉相疊,胯下長期處在悶熱不透氣的環境,多次罹患摩擦性皮…
http://www.top1health.cn/Article/132/40248…對於初學者,肢體的力量跟協調還不夠強,可以利用簡單的棒式加上下半身的簡單運動,很容易達到全身性的運動。 **範例1:強度較低、動作比較簡單:** 利用基本徒手深蹲+棒式+…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110…有氧運動以外,可以用全身性的肌力運動來進行,每次利用上半身及下半身的動作組合來進行,在短時間內讓身體都在運作,這樣的方式也是全身性運動。全身性的肌力運動不會限制在「重量表現」這個上…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050…--> 進階的運作,核心跟臀在許多動作是要彼此合作,上下半身是連結一起的。 ●階梯跳,延伸單腳的髖關節動作,快速做單腳或是兩腳交換的增強是訓練,除了髖部,更要上半身及核…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007…人講解運動。 隨著時間累積,教人運動的同時我逐漸發現:下半身以「膝關節優勢」,缺少臀部能力的人愈來愈多,這是非常常見的現象,因為文明及坐式生活,不運動長久下來,身體容易失去很…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949…了關係,去除濕氣、消水腫,才能真正輕盈一夏! **下半身肥胖,原來是濕氣惹的禍!** 夏天最討厭不能大方穿短褲短裙了~好想要美美的在海灘穿泳衣外拍、也想要穿短褲不用怕大…
http://www.top1health.cn/Article/249/38911…分泌物多 **中醫師小叮嚀:** 這類型的朋友容易有下半身肥胖的困擾,切忌一定要克服甜點的誘惑!也不適合亂買有瀉下成分的減肥茶、藥物減重,因為苦寒的瀉下藥會讓你的脾氣越來越…
http://www.top1health.cn/Article/250/38908…了解Barre對身體有什麼實質的好處嗎?大方地告訴你,想要瘦下半身粗壯的大腿?想要增強手部肌肉線條?害怕大塊肌出現?Barre通通都可以滿足你!除此之外,像是上班族女性最煩惱的屁股…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906…位定居,形成軟Q的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿,讓你身材走樣、下半身顯得肥胖,因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。 由於先天基因的關係,一般來說女性的脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/38772…華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「澱粉吃多了會使下半身肥胖?」吃澱粉真的是導致臃腫的大象腿及河馬臀的元兇嗎,讓營養師為您解答。 常吃澱粉類食物,真的容易胖下半…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699…免衣服或褲子太大造成絆倒。 **第8招/** 若是老年人下半身支撐力量弱,步態較不穩,請使用助行器協助走路。 **第9招/** 每天養成規律的運動習慣,或是藉由按摩的助力,…
http://www.top1health.cn/Article/110/38590…全的伸展股二頭肌,也可以避免運動時的受傷風險。 **上下半身的訓練要平衡** 你可能曾聽過從熱愛重訓的人口中說出「今天要練腿」這類的話,但對於重訓入門者來說,每周平均訓練的…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761…找一件沒有彈性且合身的上衣(在乎上半身肥胖者)或牛仔褲(在乎下半身肥胖者),在遇到上述不知是真胖還是假胖時穿上此合身衣物。若穿起來衣服沒變緊,就代表沒胖;反之,若原本合身的衣服變緊…
http://www.top1health.cn/Article/302/38591…透過簡單的腿部動作,來活動腰、臀、腿,達到雕塑腿部曲線、改善下半身血液循環、刺激淋巴循環、改善腿部水腫的目地,讓下半身太「穩重」的民眾,瘦得健美。 **【瑜珈畫圓式】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/38502