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…食材或食譜。 2.每天的飲食量不變,但將每天的飲食分成5次進食。不要讓肚子產生空腹,也不要一次吃得太飽。 3.在日常生活中,刻意活動鍛鍊較大的肌肉群。 **蛋白質、脂質、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118…師表示,要妥善維持血糖穩定,不光需要注意食物GI值,吃飯時的進食順序更是大有學問! **糖尿病血糖不控制?當心併發症傷身** 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954…睡** 胃食道逆流好發於肥胖、抽菸習慣、嗜喝咖啡、習慣快速進食、三餐不正常者。另外,有相關病史,或是經常吃宵夜馬上接著就寢者,也較易發生。肥胖過重會造成腹壓增加,是造成胃食道逆流…
http://www.top1health.cn/Article/30/36895…學附設醫院中醫傷科主治醫師劉學融表示,顳顎關節障礙不容輕忽,進食及說話時會自動伴奏,發出喀啦喀啦的聲響,應及早矯正。顳顎關節障礙雖不至於致命,嚴重時卻足以讓人食不知味、脾氣暴躁,甚…
http://www.top1health.cn/Article/260/36858…看看事實真相到底為何吧! **謠言一/晚上八點以後進食一定會爆肥!** 很多人對晚上八點後禁食的瘦身鐵律深信不疑,認為晚間活動量小,若攝入食物過多,身體就會大量累積熱量…
http://www.top1health.cn/Article/292/36849…接下來所攝取的卡路里就會優先轉換為脂肪,因此,建議三餐要規律進食,以便減少脂肪囤積於體內的情況。若想減少餐與餐之間的肌餓感,建議攝取水分和蔬菜,維持飽足感。此外最重要的是,晚上6點…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815…從中觀察典型的西方飲食搭配蔬菜、蛋白質與碳水化合物,以不同的進食順序會對餐後血糖和胰島素帶來什麼樣的影響。 **研究內容** 有 6 名女性與 5 名男性參加,他們都是第二…
http://www.top1health.cn/Article/28/36714…! **5大飲食DO’S這樣做** **技巧1/進食總量不超過身體所需熱量** 人體每日由食物提供的熱量,應維持於1200至1800大卡的區間範圍,這是維持正常生命活…
http://www.top1health.cn/Article/101/36659…饞。 **原則4/細嚼慢嚥:** 腦下視丘控制食慾,進食後,血液中葡萄糖量增加,刺激飽足中樞,使人停止進食。葡萄糖量在開始進食的20~30分鐘後達到高峰,腦部會初步有飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/101/36646…的澱粉類食物,會加速血糖上升,容易引起飢餓感而誘發食慾,增加進食量,並促進食物代謝,大量產生脂肪,增加人體血液或細胞中脂肪的堆積,尤其對於糖尿病人血糖控制或欲減重者體重控制都較為不…
http://www.top1health.cn/Article/101/36624…儲存在體內。而這正是體脂肪所造成肥胖的原因。因此三餐務必規律進食,避免餓肚子,減少空腹的時間。 其次是調整早餐、午餐、晚餐的攝取比例。一般人通常會均衡分配三餐的進食量,但肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/36612…炎症狀時,不適合進行捏脊手法。 2. 捏脊手法不宜在孩子剛進食後進行,建議要間隔至少一小時以上。 3. 捏拿後,不要用手按摩背部,要讓其適量休息。捏脊時要注意周遭環境適度保暖,…
http://www.top1health.cn/Article/236/36550…影響排便功能。必須做手術治療。如不及早處理,會造成持續腹脹、進食困難、影響生長,且會引起反覆性厲害的腸炎。 **嬰兒吐溢奶** 嘔吐與溢奶是不一樣的情形: 嘔…
http://www.top1health.cn/Article/22/36503…據門診經驗,年後牙醫門診人數至少暴增3成,主因是過年期間民眾進食次翻倍增加。][93082] 過去以為啃硬物容易碎牙,是老人的專利,因為老人可能有牙周病未治療完善,所以,牙本…
http://www.top1health.cn/Article/237/36459…在原本的活動時間吃東西就不會發福** 其實,目前已經發現「進食時機」與肥胖息息相關。這裡的時機指的是進食的「時段」,與進食的「順序」不同。 有項研究指出,即使供…
http://www.top1health.cn/Article/248/35433