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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效果。 **時速7～8公里　是最輕鬆的跑步速度** 為什麼是「走」，而不是「跑」？原來，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…是「一日型運動族」，平常沒時間運動，一到休假日就猛操練，持續跑步3小時、打球半天或騎單車整天，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰提醒，身體長時間從事高強度的運動，在中醫來…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
多囊性卵巢怎麼減重？低碳水化合物飲食有幫助！

…教室的讀者應該知道，以熱量控制來減重的「長期成功率」相當低，跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。難不成，我們就得向多囊性卵巢舉手投降？還好，2014年「新陳代謝」…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

跑步說起來輕鬆，但是，為什麼有的人參加路跑，卻容易受傷？不是膝蓋疼痛，就是腳踝扭傷。另外，有的人為了讓跑步能有效減肥，必需打造可以跑步的身體，也是關鍵，以及別忘了鍛鍊腳力，才能使跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
徐若瑄掀起「鋼鐵V」旋風！用這1招收服小V寶

…床太久，為了恢復肌力，每個星期安排3次與教練健身，並進行6次跑步，讓自己產後半年就減掉14公斤。
http://www.top1health.cn/Article/87/43009
不藏私！巴西性感超模傳授翹臀祕訣

…波比〈Burpee，結合深蹲、伏地挺身及跳躍的一連串動作〉和跑步。除此，大量走路也是她的運動項目之一。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/249/43005
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

常常跑步跑到膝蓋痛，卻不知道問題出在哪裡？復健科醫師表示，很多腿部的運動傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…疼痛感也更明顯，不得不中斷運動，前提打包回家！究竟為什麼會有跑步側腹痛的情況呢？且聽專家怎麼說！跑步跑著跑著，突然感覺側腹疼痛是常有的事，在日本擔任馬拉松社團運動指導員…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

「在百忙之中要鍛鍊能夠跑步的腿，光用想的就覺得很麻煩。」「只是跑步的話，也不是做不到啦，只是要怎麼做才能變瘦呢？」如果你能這樣想，我本人會非常高興。在此我專為那些沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
跑步機+虛擬實境訓練　老人跌倒風險少一點

…實境系統(virtual reality system)加上跑步機訓練，有機會能幫助年老的長輩減少走動時摔跤的風險。研究中作者招募300多位、年齡介於60-90歲的受試者，這些受試…
http://www.top1health.cn/Article/248/42905
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…**好處1／提升基礎代謝率，讓你躺著都在燃燒熱量** 每天跑步、踩飛輪，運動得氣喘吁吁，就是為了消耗掉身上多餘的脂肪，不過，有一種方法能夠讓你躺不動也在消耗熱量－提升「基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…有個可以馬上檢測的方式。** 很意外地，有不少人一旦決定要跑步，就認為「擇期不如撞日！」而突然開始劇烈跑起來，可是只跑了幾次，膝蓋和腳踝就痛起來，於是開始擔心「跑步真的沒問題嗎……
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

妳今天跑步了嗎？運動風氣盛行，許多女性加入路跑社團，每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋，綁起馬尾髮型，跟著同伴一起用快速度踩街去，讓人心生羨慕！不過，也有一群女性不為所動，以「跑步會…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…隨著運動強度增加，也跟著明顯增加。到底增加多少呢？以跑步為例，我們看看下面這張圖： 1. 橫座標：跑步速率（公里／小時） 2. 縱座標：每分鐘呼吸氣體量（公升／分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…微彎姿勢時，就是適合的座椅高度。若踩飛輪的姿勢正確，相對是比跑步更安全、不傷膝的運動。 **勞動≠運動！走路、做家事護膝白做工** 另外，門診常有退化性膝關節炎患者訴說…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796