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「肌力訓練」搜尋結果
總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料-
週年慶血拼凍抹條？網球肘疼痛來
…後，必須在醫師或物理治療師評估指導下，開始進行適度的手腕伸肌肌力訓練，同時矯正錯誤的施力與姿勢，如此可以避免網球肘的復發或惡化。
http://www.top1health.cn/Article/167/20417 -
肌力訓練助減重 8大好處不可不知
一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295 -
扭傷不處理 當心！關節炎提早報到
…善之後，也可自行做一些輕度的關節運動、拉筋運動、本體感覺以及肌力訓練，對於恢復正常關節活動及本體覺會有所幫助。 凃富籌指出，以腳踝扭傷來說，時間一久，大部分的人踝關節會變緊攣…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101 -
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹
…心肌群，並保持身體平衡，待力竭後再換邊操作。 2.此為靜態肌力訓練，每組10秒至30秒為基礎，3至5組為1循環。休息時間:組與組間休息不可超過1分鐘 **小提醒：**反覆練習，…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136 -
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵
…熱量：130～174大卡。 ‧適合操式：手拿抬舉、平衡重量肌力訓練等。 **中蘋果** ‧掌心大（180～260克）。 ‧熱量：90～130大卡。 ‧適合操式：一般抓…
http://www.top1health.cn/Article/335/20105 -
5分鐘提高代謝 蘋果輔助操助減重
…助就能做操 每天5分鐘提高「基礎代謝」】** 因為一般肌力訓練、重量訓練的動作有一定的難度，需要靠「運動器材、輔具」來協助，大家常想到要上健身房才有辦法練習，又無法天天去。運…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010 -
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
…更是至關重要。 鍛煉肌肉其實很省時，以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一周只要進行2次以上、一次5分鐘，就能讓身體由內而外回復青春，給你年輕時候的好體態！ ![強化下半身…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656 -
越熱越胖！熱性體質夏季這樣瘦身
… 夏日的瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，運動要避免過多的肌力訓練；飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，也要適時喝些性味溫通的消脂茶飲，避免腸胃生濕熱，釀成腰圈肥肉。另外，要盡量減…
http://www.top1health.cn/Article/82/19615 -
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始
…肌肉」，這麼說實在不為過。請各位務必確實做第3章的「預防頭痛肌力訓練」，提升肌肉力量，只要確實做肌力訓練，一定會看見成效。 **自我檢測「下巴肌力」的方法** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546 -
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操
…![運動不一定要滿身大汗才有效，透過加強核心肌群和腿部線條的肌力訓練，將有助於告別腰膝疼痛。（圖／江旻駿攝影 ）][61685] 從專業舞者轉換到空手道國手，後來決定擔任專業…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540 -
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌
…洲女性卻比較排斥，往往只想消除身上多餘的體脂肪，卻不願意接受肌力訓練。其實女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故，天生比男性少了30%的肌肉量，若要靠運動練成「肌肉芭比」，實在不是一…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476 -
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
…擊式運動。 7.針灸治療。 **【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：** **1.姿勢：**腳彎曲踩在床上。 **2.動作：**腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998 -
梅雨季狼狽！上班族跌倒就診增3成
…度。急性期之後，則可以熱療、電刺激治療，配合關節活動度訓練、肌力訓練、和平衡訓練等運動治療，徹底緩解疼痛，且防止跌倒意外再次發生。 <!--more--> 
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