肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…拆解為「3個分解步驟」，讓大家能夠更容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…要認真加上大腿外側闊筋膜張肌與髂脛束的伸展，以及內側股內斜肌肌力訓練。大腿外側除了伸展，還可以使用泡棉滾筒來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小腿、靠牆深蹲，或是大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
針灸防媽媽手　5招擺脫甜蜜負擔

…力方式不當。 5.疼痛症狀消失後，可配合正確的伸展運動和肌力訓練。 **【中醫師小叮嚀】：** 「媽媽手」的治療並不困難，只要適當的休息、避免長時間，或重複過多使用拇指…
http://www.top1health.cn/Article/239/28057
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

…甲線，則可以避免這種情況。 **6.防治心臟病** 肌力訓練能降低膽固醇與血壓，有助維護心血管功能及防治心臟病。 **女性如何練肌肉** **1.肌肉鍛…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
好身材這樣來！超模天使推薦2運動

…融入了她們的生活當中，而她們私下的Instagram也充滿了肌力訓練的健身照片、有機養生的健康食品圖，以及數不清的比基尼美照。然而天使們是如何達成這種完美身段的呢？ **…
http://www.top1health.cn/Article/292/27820
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…成功鍛鍊呼吸肌肌力、改善心肺功能不佳問題，除了適度從事負重、肌力訓練、有氧等運動外，也有其他更容易的方法可供忙碌小資族、職業婦女進行。譬如，透過沒有場地、時間等使用限制的呼吸訓練器…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
減重＋食補營養　防膝退化關節炎

…，加強抗氧化和特殊營養素，並搭配適度運動和強化大腿股四頭肌的肌力訓練等整體性保養方式。治療膝退化性關節炎，應依據患者疼痛程度、活動量、職業勞動度，以及期望處理的方式和程度等來處理。…
http://www.top1health.cn/Article/358/26593
呼吸要健康　保健有專家

…論何時何地皆可練習。因此運用正確的呼吸方式並搭配健氣家的呼吸肌力訓練，能逐漸使呼吸肌肉增加強度，進而提升換氣能力，同時改善喘氣情形，更能夠養成良好的呼吸習慣。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/26576
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…皮膚有了肌肉的支持，鬆弛的問題自然迎刃而解。 **堅持肌力訓練** 肌力訓練能讓肌肉更有彈性、有線條感。快速瘦下來的人鍛鍊肌力，可以防止肌肉流失、緊致皮膚。 **資料…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
多囊性卵巢易不孕　聰明飲食少吃蛋

…可減輕體重5％至10％以上，在健康飲食時，可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。 ![雞蛋的營養豐富，但膽固醇高且會刺激雄性…
http://www.top1health.cn/Article/132/26472
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…] **2.有氧運動：**一周約2~3次。 **3.肌力訓練：**一周約2次。維持一個好身材，的確是不容易的事，但天下無難事，只怕有心人。所以想要維持好身材，每天甚至，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
膝蓋痛走不了？增生療法有一套！

…增生療法治療外，接受完整的復健治療也相當重要。事實上，適度的肌力訓練、儀器治療止痛、放鬆肌肉、改掉不良姿勢習慣等，都有助於改善病況。因此，在兩者相輔相成下，自然也就能達到一加一大於…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403
肩膀肌腱破裂　 PRP注射加速癒合

…。此外，肌腱破裂也會影響肩膀的運動，如游泳、投擲運動或上臂肌力訓練等，特別是運動選手。  ![針對破裂的肌腱注射，若有超音波的協助，準確度能提高。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/238/25882