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你呼吸的健康吗！？平常有注意自己是怎么样呼吸的吗？又或者是平常容易感到紧张、思绪繁重、疲累、睡眠质量不佳、思考或记忆力变差......等情形，忙碌的你若有以上这些症状，就得注意是否已成为“亚健康一族”。美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁•威尔在美国“停歇与呼吸”网站公开表示，“呼吸是人类最重要的生命活动之一”，但可惜的是我们却没有好好的利用。

平常容易感到緊張、思緒繁重、疲累、睡眠品質不佳、思考或記憶力變差嗎？當心！是呼吸出了問題。（圖片／健氣家提供）

所谓正确的呼吸指的是“吸气”与“吐气”的方式，于生理上影响着人体的代谢与能量供给；心理则与情绪起伏、压力有着相当的关联。一般说来，“短浅急促”的胸式呼吸容易令人感到疲劳、精神不济、睡眠质量不佳.......等情况发生，然而此种方式也是普遍大众最熟悉也最习惯的一种呼吸方式，因此要改变习惯往往对大家来说都是一项困难的挑战。

呼吸运动的错误问题

很多人可能认为产生呼吸运动最重要的一环是肺，但其实并不然，肺是器官，为气体交换的场所，并不能主动做吸气或吐气作用，必须运用呼吸肌肉来进行吸吐气运动。运动虽可提升心肺适能，但普遍民众认为进行各种运动训练的同时，也可以做到呼吸肌肉训练的错误观念；其原因在于增强呼吸肌的训练必须透过有阻抗之吸气、吐气训练，而藉由辅助器材，有助于达到其训练效果。

现今社会上追求运动健康的风气盛行，但却不知道原来最方便的运动，就属于呼吸运动、训练最为方便，无论何时何地皆可练习。因此运用正确的呼吸方式并搭配健气家的呼吸肌力训练，能逐渐使呼吸肌肉增加强度，进而提升换气能力，同时改善喘气情形，更能够养成良好的呼吸习惯。