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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…項研究中，烏特曼博士發現只要服用微量的褪黑激素，就可達到促進睡眠的效果。他讓20位受驗者在臨睡前服用0.1～10毫克不等的褪黑激素，每位受驗者的睡眠時數皆有增加。除此之外，還發現服…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
《失智症自我管理》睡眠篇

有充足的睡眠才有健康的身體與大腦，為了獲得一夜好眠，避免於睡前攝取咖啡因或酒精，避免在睡前激烈運動。淺眠的人也可嘗試使用眼罩及耳塞，最重要的是每天都在固定的時間就寢及起床，…
http://www.top1health.cn/Article/140/56176
痛風夜裡快閃擾睡眠　預防保健2食療＋4穴位

…長期導致痛風發作！中醫師表示，痛風症容易在半夜急性發作、干擾睡眠，建議除了節制飲食，平日也可以攝取2食療和按摩4穴位加強保健，避免痛風作怪！ **吃太好，痛風發病年輕化！…
http://www.top1health.cn/Article/258/56767
睡飽就會瘦？愷樂這樣吃減10公斤，甩「大鳳蝶」稱號

…愷樂睡飽、起的晚的生活習慣就非常加分！根據2016年刊登於《睡眠雜誌（Journal Sleep）》，由美國芝加哥大學艾倫漢隆（Erin Hanlon）發表的研究就指出，睡眠不足容…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275
體溫低，這些疾病跟著來！「保暖睡眠法」讓你呷百歲

寒流一波波，小心體溫低，有一些疾病會如影隨形！尤其是進入睡眠狀態之後，體溫會下降，就容易感冒、過敏、免疫力下降。不妨跟著日本睡眠專家一起進行「保暖睡眠法」，利用一些撇步增加體溫，即…
http://www.top1health.cn/Article/248/56746
想一覺好眠，先激發褪黑激素分泌！睡前1小時關掉這燈

…腦的年輕人或許還真不少。但是，這樣的生活習慣卻會阻礙到影響到睡眠效果、防止老化、抗癌作用等都非常需要的褪黑激素的分泌。 ![][130619] 褪黑激素從夜間八點多開始…
http://www.top1health.cn/Article/76/56797
趴睡易奪命～遠離嬰兒猝死危機，安心睡眠5守則

…與生命安全是息息相關，不得輕忽。國民健康署提醒，1歲以下嬰兒睡眠時務必保持仰睡姿勢，以降低嬰兒猝死症候群的風險；如果擔心仰睡變成扁頭，則可從2方法著手，幫助型塑漂亮好頭形。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/56799
冬天防血壓亂飆！吳明珠：菊花3茶飲護心

…瀉肝湯、鎮肝熄風湯。 **2.陰虛陽亢：**患者常焦慮、睡眠不足或品質不好，因此損傷肝陰、腎陰。對治方法：滋陰為主，常用藥方有天麻鉤藤飲、杞菊地黃丸。 **3.痰濕阻逆：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/56719
就愛通宵熬夜？小心，睡眠不足者感冒率是常人3倍

**睡眠不足的人感冒率是一般人的三倍** 睡眠不足是讓人更容易罹患各式疾病的主因。根據美國卡內基梅隆大學（Carnegie Mellon University）可韓博士（Shel…
http://www.top1health.cn/Article/318/56738
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

睡眠障礙別輕忽，小心可能導致心臟血管疾病。醫師指出，近日門診發生多起因阻塞型睡眠呼吸中止產生小中風案例。研究已證實，睡眠呼吸中止會增加高血壓、心臟病、及中風的危險性，民眾千萬不要輕…
http://www.top1health.cn/Article/76/56560
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對於提升睡眠品質也有幫助。不過，相信看到這裡，一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行為外…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

根據長庚醫院睡眠中心所2017年公布的國人10年睡眠狀況可知，國人失眠盛行率高達11%，相當於每10個人就有1個人飽受失眠所苦，十分驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
白天睡飽飽，晚上凌晨才入睡，孩子健康很OK？

…9674] **褪黑激素：** 褪黑激素主要在黑暗中睡眠時製造，有幫助深層睡眠、穩定情緒、抗氧化、增強免疫力、抗癌等功效。在過亮的環境中睡覺，還有熬夜都會明顯影響它的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/236/56495
在睡夢中又踢又叫可能為特定疾病前兆

睡眠對於身體健康相當重要，充足的睡眠不只能給我們足夠的精神去應付日常生活的挑戰，長久下來對各項生理機能亦有一定的影響。《The Lancet Neurology》日前刊登丹麥奧胡斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/56486
想成功減肥先養身！5習慣打造易瘦體質，讓你事半功倍

…約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質，也能漸漸養成易瘦體質噢。 **習慣2／充足的睡眠** 睡眠時間對身體來說，正是自我修復的「上工」期間，…
http://www.top1health.cn/Article/250/56428