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许多人见面第一句问候就是：“你睡得好吗？”其实，“睡不好、睡不饱”的现象，仍然非常普遍。根据一项“台湾常见睡眠问题盛行率的变化趋势调查”结果显示，尽管10年过去了，全台慢性失眠症盛行率依旧为11.3%，大约每10个人当中就有1人深受慢性失眠之苦。而目前流行于美国知名艺人间的“超觉静坐”助眠法，则是可以让人好好睡觉了。

失眠会使抵抗力与免疫力下降

失眠会影响健康，并且与多种疾病有关，睡眠质量不佳，不仅会使白天精神变差、注意力下降，进而影响工作，也会使抵抗力与免疫力下降，甚至使自然杀手细胞（免疫细胞）功能降低，变得容易生病。睡不好甚至有罹患癌症的风险升高。

应该如何改善失眠问题？学习放松以及营造舒适睡眠环境，是提升睡眠质量的重要关键。

“超觉静坐”深度放松休息

近年在美国掀起一种放松的方法，那就是深度休息的“超觉静坐”。美国知名女艺人凯蒂‧佩芮(Katy Perry)曾经谈到进行简单易行的“超觉静坐”的心得：“对我来说，超觉静坐就是最深的休息，是现有最强大的小睡技术。”

「超覺靜坐」？此技術是一個非常簡單、自然、不費力的心智技術。

还有电视节目主持人欧普拉‧温芙瑞(Oprah Winfrey)在把超觉静坐引进让公司所有同仁学习之后，她分享道：“大家都睡得更好了，彼此间的互动也更好了。”