華人健康網

寒流一波波，小心体温低，有一些疾病会如影随形！尤其是进入睡眠状态之后，体温会下降，就容易感冒、过敏、免疫力下降。不妨跟着日本睡眠专家一起进行“保暖睡眠法”，利用一些诀窍增加体温，即能养出百病不侵的体魄，更是维持长寿的秘诀！

![][130476]

让体温上升的睡眠，就是长寿的秘诀

你知道日本平均寿命最高的地方是哪里吗？正确解答第一名是长野县。长寿的秘诀关键是：压力与气候。气压较低的地区，副交感神经的支配性增强，较常保持轻松自在的状态，精神上的压力也比较小；另一项因素是气候。往年位居长寿第一名的冲绳县，平均气温比其他都道府县来得高。气候温暖的话体温跟着上升，免疫力也会升高。

为什么体温愈高愈长寿呢？原因在于体温上升，免疫力会随之升高，也就不太容易生病。一天当中体温低的时间是何时呢？处于睡眠状态时，已知人类的体温会下降摄氏1到1.5度左右。亦即，即使获得了充足的睡眠，当处于熟睡状态时，身体的免疫力呈现下降，也是比较容易生病的时间点。

体温摄氏35度，是癌细胞增生的体温

值得注意的是，当体温若降低摄氏1度，免疫力便随之降低35％；基础代谢能力也跟着降低15至25％。体温若达摄氏35.5度，排泄机能减弱、自律神经失调、出现过敏症状，而摄氏35度也是癌细胞容易增生的体温。也就是说，平均体温摄氏36度的人，在睡觉时降了摄氏1度的时间点，正好成了癌细胞最喜爱繁殖的体温！

睡眠時，體溫會下降，免疫力也隨著降低。