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出道多年的恺乐（蝴蝶姐姐），近期积极筹备演唱会舞蹈，窈窕曲线让人惊艳。恺乐以前曾在节目分享自己的甩肉秘诀，究竟其瘦身方式有何特别之处？真有其效吗？且听专业营养师怎么说！

恺乐独门瘦身术大公开　一日菜单这样吃，成功甩肉10公斤

拥有好身材的恺乐，过去在参加节目录影时就曾告白，因主持美食节目及热爱美食的关系，不小心胖了10多公斤，直到被人戏称自己从蝴蝶变“大凤蝶”，才终于下定决心减肥。

擁有好身材的愷樂，過去在參加節目錄影時就曾告白，因主持美食節目及熱愛美食的關係，不小心胖了10多公斤，直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」，才終於下定決心減肥。（圖片取材自／臉書＠Butterfly愷樂）

她的减肥方法为何？恺乐提到自己因为工作比较晚，所以早上也起的晚，由于大部分的早餐店都关了，所以早餐会到超商买无糖豆浆和三角饭团。中午则吃摄影棚提供的盒饭，因为热量相对较高，所以晚上主要就吃青菜和蛋白质，少吃一点淀粉，吃菜的话也不淋酱料。且晚上6点后就尽量不吃东西，如果真的饿，才会再加1个苹果或是优酪乳。

睡饱自然瘦！美国研究：有利降低食欲及对垃圾食物的渴望

到底恺乐的瘦身菜单可不可行呢？赵函颖营养师表示，其实在讨论饮食内容正不正确前，恺乐睡饱、起的晚的生活习惯就非常加分！根据2016年刊登于《睡眠杂志（Journal Sleep）》，由美国芝加哥大学艾伦汉隆（Erin Hanlon）发表的研究就指出，睡眠不足容易导致人体的食欲增加，以及对不健康的食物产生欲望。

此外，美国睡眠医学会也曾提到，当人体睡眠小于5小时，身体不仅容易感到疲劳、倦怠，更会分泌大量的饥饿素，使人体拒绝美食、垃圾食物的意志力降低。

因此，在开始调整饮食内容前，建议最好能养成规律作息的生活习惯、维持充足睡眠。长期下来，自然有利压力荷尔蒙下降、避免人体持续处于慢性发炎反应中，进而增加脂肪囤积的机会。