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因此，對於有減重、瘦身需求的朋友來說，在開始調整飲食內容前，建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。

因此，对于有减重、瘦身需求的朋友来说，在开始调整饮食内容前，建议最好能养成规律作息的生活习惯、维持充足睡眠。长期下来，自然有利压力荷尔蒙下降、避免人体持续处于慢性发炎反应中，进而增加脂肪囤积的机会。

想学成功瘦身？营养师改良版菜单效果更加分！

除了强调睡眠充足对成功瘦身的重要性外，赵函颖营养师也进一步针对恺乐的瘦身菜单加以分析。其提到，恺乐的饮食方式有4大优点非常值得民众学习：

优点1：选择无糖豆浆等饮品，增加饱足感的同时，更能避免糖份摄取过量。

优点2：将高热量的食物（市售盒饭）分配至中午食用。

优点3：摄取大量蔬菜，有助提升膳食纤维、植化素、维生素及矿物质等微量元素的摄取。

优点4：不吃宵夜，不仅减少额外热量摄取，也能降低人体肠胃负担。