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…有一定量的醣類,只是不多而已!」 「什麼?那是說,連吃青菜都會胖嗎?」她二臉瞪大,不可置信的看著我。 「當然不是。」我抬起頭看著她。「其實,最應該戒的食物,是零食,像是…
http://www.top1health.cn/Article/101/33920…牛肉、培根、丸子熱量較高,吃多易發胖!難道健康吃鍋,就只能啃青菜?別緊張!本身愛吃火鍋,卻仍保有苗條身材的程涵宇營養師,立馬跟大家分享經驗,教你窈窕吃火鍋! 選對食材、吃對順…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869…油脂=0的謬論!** 作者認為現在的金字塔飲食指南讓人水煮青菜,吃肉時去皮撇油,所以油的攝取不足,並指責這是讓美國人民腦部萎縮的主因。但大家想想,有誰日常三餐飲食會「水煮青菜,吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/33769…最重要的是營養均衡。最好包含5大營養元素,包括穀類、蛋白質、青菜、水果、肉類等,且應特別注意,一定要熱食,千萬不要一早起床,就灌下1大杯冰牛奶,或是豆漿、咖啡,否則容易將脾的旺氣統…
http://www.top1health.cn/Article/80/33817…養、安全。 ![維尼媽指出,事實上,若細究小朋友不愛吃青菜的原因,往往出在寶貝們對於蔬菜「菜味」感到排斥而來。(圖片/取材自維尼家族部落格)][91230] **讓孩子習慣…
http://www.top1health.cn/Article/87/33787…或少量點心** 湯圓可以當正餐?沒錯,鹹湯圓只要搭配燙青菜、少許瘦肉絲、雞蛋或豆腐,就可以變成均衡的一餐囉!如果要當作點心的話,那麼份量就要少,盡量控制在兩顆甜餡湯圓或者是7…
http://www.top1health.cn/Article/320/32671…食物,每日3餐的分量要均等,並且依照自己的拳頭來衡量食用量,青菜類可選擇高麗菜、青花菜、空心菜、小白菜、莧菜等,每餐至少1碟的量(約個人的2/3拳頭大小),但要特別注意芹菜,芹菜的…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474… **第1點/吃肉要配菜:** 外購年菜大都是大魚大肉、青菜量少,建議可多炒/燙盤青菜,補充不足的纖維質。 **第2點/加料多纖維:** 可在選購的湯品中自行額外加入蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/31483…水** 廚房裡會有很多使用後要倒掉的熱水(例如,燙煮魷魚、青菜等等食材的水)或電熱水壺裡喝剩的水,在冷卻前直接倒在排水孔裡。若為了疏通排水孔而使用有毒的清潔劑或過多的熱水,有可能…
http://www.top1health.cn/Article/318/31427…**選購與貯藏:**購買時要挑選新鮮、油亮、無蟲、無黃葉的嫩青菜,用兩指輕輕一掐即斷者。不適合長期保存,放在冰箱中可保存24小時左右。 **本文出自人類智庫《男性保健飲食秘方…
http://www.top1health.cn/Article/323/31426想讓老公和孩子多吃蔬果,卻只會燙青菜、壓柳丁汁?其實,不同顏色的蔬菜和水果有不同的營養素,如果能把多種食材融入一道料理,讓家人一次吃進多樣化的蔬果,才是媽咪的聰明選擇。建議可以搭配…
http://www.top1health.cn/Article/320/30376…不會減少太多,「不是加熱後,營養素就從100降到0」,食用炒青菜或燙青菜,同樣也可攝取到營養素。 蔬菜最好是用快炒方式料理,以免久煮後,營養素會流光光,吃進肚裡的,真的只有熱…
http://www.top1health.cn/Article/302/30344…南瓜嫩豆腐煲屬於配菜,中餐或晚餐時可再搭配一份高纖的蕎麥麵和青菜食用。
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…】** **訣竅1/**烹調時,不妨在鍋物中添水、撈油、加青菜,讓湯頭少鹹,自然能減少腎臟的負擔。 **訣竅2/**降低油量、調味料的攝取,以避免吃下過多的熱量。 **訣竅3…
http://www.top1health.cn/Article/302/30246…助消化》** 1.一般民眾若想減重控制食量,適合先喝湯、吃青菜增加飽足感。 2.消化不良的患者則應先吃蛋白質和油脂食物,讓消化液開始分泌,有助提高消化能力,而且應少量多餐,讓食…
http://www.top1health.cn/Article/80/30237