雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…高，未達國民健康署「每日3蔬2果，且白飯以1/3未精緻的全穀雜糧類取代」的建議標準，膳食纖維普遍攝取不足，恐讓孕期便祕的情況越發嚴重。對此，黃映怜營養師表示新鮮蔬果是補充膳…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777
台灣大腸癌發生率世界第一　醫籲遠離腸癌從3方向著手

…括：纖維素、半纖維素、木質素等。主要的代表性食物，例如：全穀雜糧類、果皮、蔬菜、豆類等。 **3.膽酸代謝路徑正常→高油脂食物少吃一點** 膽汁是由肝臟製造，原料為…
http://www.top1health.cn/Article/310/57736
吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

…連皮一起吃好處多** 先來看地瓜有哪一些營養？地瓜屬於全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素，而紅色地瓜的β-胡蘿蔔素與維生素Ａ含量最高，甚至高出黃色的90…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
這樣做養出高顏值！懶人必學的皮膚保養3步驟

… **1要／高纖食物：** 五顏六色蔬菜水果、全榖雜糧類 **2要／維生素C：** 芭樂、奇異果、青椒、檸檬、葡萄柚 **3要／堅果、好油：** 核桃、胡桃、鯖魚、秋…
http://www.top1health.cn/Article/400/57694
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...

…衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消…
http://www.top1health.cn/Article/302/57701
遠離腸癌，糙米飯吃膩了？改吃黃金小米，美味助防癌

… **遠離便祕和大腸癌 1/3白飯換成未精製全榖雜糧** 膳食纖維是「腸道的清道夫」，對於防治便祕、大腸癌，以及穩定血壓、血糖和免疫系統等，都扮演著相當重要的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628
夏天感冒，骨頭由裡到外都痠痛〜喝荷葉扁豆粥排濕氣

唉，怎麼又感冒了？人吃五穀雜糧，很難不生病。其實，有太多的毛病都是我們自己吃出來的。因此，要預防百病，觀念仍然在於吃對食物。尤其，感冒看似家常便飯，其實不然，遠離感冒上身，營養師教…
http://www.top1health.cn/Article/240/57591
早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

…所需的能量，建議攝取含纖維的複合式碳水化合物，如燕麥、地瓜、雜糧饅頭等，提供身體長期且穩定的能量，穩定血糖並幫助腸胃蠕動。 **【無糖茶飲】**茶葉中的抗氧化物質-兒茶素，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638
減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

…而在澱粉類食物部分，則建議盡量選擇未精製、纖維保留較多的全穀雜糧類，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等；避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，例如：白米飯、白麵包、白土司…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606
不挨餓也能瘦〜地中海飲食減齡、防失智8大好處

…則】：** 1.攝取大量新鮮蔬菜水果。 2.攝取高纖五穀雜糧。 3.適量攝取蛋白質，以魚類、海鮮類等白肉類以及豆類來源為主。 4.少量攝取紅肉。 5.攝取富含單元不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477
咖啡愈喝愈疲勞？吃這一些也是補腦的神器

…反而帶來反效果。為了使腦細胞持續有足夠的葡萄糖供應，應以五榖雜糧等低升糖指數(GI)的食物，為主要能量的來源，而不是吃巧克力或垃圾食物。目前已確認出大腦中至少有100多種神…
http://www.top1health.cn/Article/258/57439
不孕症求子關鍵：最佳化治療步驟，最大化成功懷孕

…影響。 4. 飲食中避免反式脂肪、炸物，推薦主食以蔬果穀物雜糧為主，減少肉類攝取、肉類以魚類為主禽類次之的地中海型飲食。 5. 控制體重；女性太重或太輕，都可能影響懷孕率及增加…
http://www.top1health.cn/Article/12/57533
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多：**全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品、燕…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…合物，但是要注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議，可以選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復，更能及早提供能量，快速補充於運動時消耗的糖原儲…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞