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底下由联合医院阳明院区妇产科主任‧朱继章来为各位产后妈妈解惑！

Q1产后减肥的关键期是6个月吗？什么时候开始减肥比较好？

怀孕的时候，建议平均1个月重1KG，整个孕期下来胖10KG左右是最理想的，若是胖到20KG就有点太多了。如果你很在乎体重，其实孕期就不要胖太多，这样之后减肥才不会这么辛苦。

很多人都说产后减肥的关键期是6个月，这一定是当然的，因为越晚动、越不动，油脂定型后就很难消除了，我甚至建议满月后，就要开始运动（若你生产时有状况则例外，需再请教自己的妇产科医生） ！

Q2生产完肚子的肉好松，何时可以穿束腹带、减肥衣？

医学上并没有明确规定什么时候不能穿，生产完想穿就可以穿了。剖腹产的妈妈，医生会建议穿上束腹带是因为要固定伤口，而自然产的妈妈则什么时候穿都可以，但穿的时候请不要穿着24小时，否则会让身体很不舒服。我建议想要减肥，还是要搭配运动的效果才会好。

Q3剖腹产的人，生完后大约要多久才可以运动？

不论剖腹产或自然产，通常坐完月子就可以运动了！除非你的伤口有问题，建议运动前可先评估自己复原状况或请教自己的妇产科医生。那要做什么运动比较好？建议初期先从和缓的运动，或是自己熟悉的运动来做，例如怀孕前有游泳的就去游、有做瑜珈的就去做，或是走路也是个很好的运动，因为能增加自己的心肺功能。

这里说的走路，是指“快走”，要让自己走到心跳加快、走到流汗，而且至少要走30分钟才能消耗热量。一定要培养“规律性”、“持之以恒”的运动习惯，做任何运动都是一样，只要能培养并遵守这两个好习惯，离减肥成功之路就不远了。