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Q4喂母奶真的会变瘦吗？

喂母奶会变瘦，这是肯定的！因为喂母奶会消耗热量，若是再搭配“聪明饮食”，体重自然就会下降了。但是很多人跟我说：“喂母奶的时候肚子很容易饿，而且又要吃得营养，怎么可能瘦得下来？”我想跟大家说，吃得营养和热量高，并不会画上等号，食物的烹调方式有很多种，例如一条鱼的烹调方式可以煎、炒、炸、蒸，用蒸的方式当然能吃到最多营养，而且摄取的热量最低！

Q5坐月子的时候吃得好补，这样怎么可能变瘦？

坐月子的时候，千万不要再胖下去了，否则接下来会很难瘦。坐月子的时候我们要掌握“聪明饮食”的方式，若是再搭配喂母奶，体重一定会减少！家人帮我们进补的时候，千万不要大补特补，可以请他们准备“鱼汤”来取代“花生炖猪脚”、“麻油鸡”，这样摄取到的营养绝对够，而且热量还很低呢！

Q6产后瘦要遵守的“聪明饮食法”是什么？要怎么吃？

其实不管任何减肥都要遵守“聪明饮食法”，聪明吃、轻松动，就能瘦得下来。平常建议减少淀粉摄取，例如用五谷杂粮来取代，或是改吃半碗饭。红肉少吃，以鸡肉、鱼肉来代替，这样摄取的蛋白质高、热量反而比较少，若是你仍选择吃炸鸡、烤鸭、佐料用很多的料理，那对减肥来说只是途劳无功。

【聪明饮食法 KEY POINT】

● 越精致好吃的食物热量越高，例如小蛋糕、面包、蛋塔等。

● 食物的烹调方式会决定热量与营养，这些道理其实你都懂，能不能遵守取决于你的意志力。

● 白饭可以五谷杂粮或玉米来取代，红肉少吃改吃白肉，多吃蔬菜。