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Q7我在喂母奶，所以不应该减肥？

减肥不等于节食！想成功瘦下来，要遵守的原则就是“聪明吃+轻松动”，减肥并不是要你什么都不吃，所以就算在喂母奶，仍是可以减肥的，因为只要遵守“聪明饮食”的方式，反而吃得更营养、热量更低，而且也不会影响奶量，对喂母奶的妈妈们来说更有帮助。

Q8水肿、便秘、橘皮，可以透过运动来改善吗？

怀孕时因为肚子里多了一个小孩，身体内的液体量大增、循环功能变差，容易造成水肿、便秘、橘皮、妊娠纹等问题。这些问题在产后，其实都可以透过运动来改善，但并非一朝一夕就能看到效果，必须要持之以恒的运动，才能渐渐改善这些问题。

Q9喂母奶时，不要吃刺激性的食物、不要吃冰的？

哺乳时可不可以吃刺激（辣）的食物、 冰品？ 其实在西医的角度并没有禁止，而且欧美等先进国家也没有这方面的禁忌。但是冰品在制造的过程容易有细菌，通常食物必须煮沸后才能减少细菌，但冰品少了这道加热过程，所以较容易有细菌、微生物滋长，所以哺乳妈妈在食用时仍要特别注意。另外，刺激（辣）的食物，热量都比较高，因此想要减肥的妈妈们，还是尽量少食用这些食物吧！

本文出自橙实文化《肉松大婶OUT！腰腹臀腿 紧实减肥操：40个燃脂动作X4组全身紧实操，强效减脂练出精实线条！》