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「運動習慣」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動習慣」的資料

喝冰水提升代謝助減重？中西觀點這樣說…

…到促進新陳代謝的目的，藉此幫助瘦身、減重，不如平時養成規律的運動習慣，來改善氣血循環；同時，搭配正常作息、均衡飲食的生活習慣，才是維持健康，又能擁有窈窕身段的不二法則！
http://www.top1health.cn/Article/302/42915
自我要求過高好焦慮！處女座養生就從「養胃」開始

…改變易焦慮的個性 2. 充足的睡眠、規律作息 3. 規律運動習慣，每週至少3次、30分鐘以上 4. 飲食挑選避免乳製品、高脂、碳酸飲料等 5. 放慢吃飯步調，用餐時間至少2…
http://www.top1health.cn/Article/30/42941
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…距離及時間，才可以順利鍛鍊出腳力。因為，對於平時沒有運動習慣的人來說，即使有經過先健走，稍微鍛鍊一段時間之後再開始跑；經過鍛鍊後第一次跑步時，有的人還是會感覺腳受到過往沒有…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…然側腹痛的原因有4種，止痛的處理方式各有不同，跑者應針對個人運動習慣，先釐清可能的疼痛原因，加以調整跑步方式，才能避免側腹痛打亂跑步的節奏。 **原因1／與呼吸有關的肌肉痙攣…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

… 如果你能這樣想，我本人會非常高興。在此我專為那些沒有運動習慣的人訂了三個月的計畫，這是配合週末休假所訂出的一個星期分量的訓練內容，大家可以按照自己的時間做些改變。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…開始運動，看似只是為了維持或恢復身材，事實上，懷孕與產後保持運動習慣，可以免掉許多未來可能發生的困擾！ ![][108614] 像是：「身材不發福」「妊娠紋發生率減低」…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…步真的沒問題嗎……」，好不容易燃起來的熱情也會突然熄滅。沒有運動習慣的人即使先健走，稍微鍛鍊後才開始跑，第一次跑步時，腳可能還是會感覺到過往沒有經歷過的衝擊力。即使認為…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
不只肺癌　多抽一口菸13種癌症纏身　

…能做的最有幫助的一件事，就是勸他們戒菸！若能加上良好的飲食、運動習慣，就更棒了。戒菸之石不易舉，有您一句才夠力！參考資料 1. How smoking…
http://www.top1health.cn/Article/240/42853
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…的比率，體脂率高就代表著肌肉跟水份的比率不足。泡芙族因為缺乏運動習慣，導致脂肪堆積，尤其是腹部，看起來又泡又腫，就像泡芙一樣。根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率，30…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…想改善失眠，吳家碩心理師提供了幾個建議** 1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。 2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
肚子持續「膨風」是腫瘤釀禍？6面向釐清腹脹原因

…。 **要點3：**了解自己，養成定期健檢，健康監測與運動習慣。對於癌症與代謝性疾病高風險家族特別有其需要，以期早期發現早期治療。 **要點4：**早期就醫，避免無謂猜…
http://www.top1health.cn/Article/30/42798
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…茄、蘋果等，都是很好的消水腫食材。 **第5／養成規律運動習慣：** 除了改變飲食及生活習慣外，適度的運動也有助於改善水腫問題！建議有水腫問題的人養成每週運動3次、每次至少…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…的飲食及生活習慣外，養成每週運動3次、每次至少30分鐘的規律運動習慣，並加強肌力訓練更是重點。不建議民眾使用坊間謠傳的單一食物減肥法，建議有瘦身減重需求者，仍應注意飲食均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
常喝冷飲會「胖小腹」？3招扭轉子宮虛寒

…婆」。 ![養成每天30分鐘，每分鐘心跳130下以上的運動習慣，可以促進血液循環、疏通經脈。][107666] **扭轉「子宮虛寒」　3原則溫暖子宮** 屬於「子宮虛…
http://www.top1health.cn/Article/259/40616
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543

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