…1%至25%的大腸癌可歸因於身體活動不足,平時就要保持規律的運動習慣,餐後與親朋好友相約散步賞月,聯繫情感也避免肥胖上身。 - **「少」吃燒烤:**烤肉不僅會污染空氣,也會產生…
http://www.top1health.cn/Article/261/43078…-> ![想要擁有天使臉蛋&魔鬼身材,養成規律且持續的運動習慣。同時,輔以適度的重量訓練,來增加肌肉質量,就是有效提高基礎代謝率、幫助加速脂肪燃燒,達到「增肌減脂」的好方法。…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073…到促進新陳代謝的目的,藉此幫助瘦身、減重,不如平時養成規律的運動習慣,來改善氣血循環;同時,搭配正常作息、均衡飲食的生活習慣,才是維持健康,又能擁有窈窕身段的不二法則!
http://www.top1health.cn/Article/302/42915…改變易焦慮的個性 2. 充足的睡眠、規律作息 3. 規律運動習慣,每週至少3次、30分鐘以上 4. 飲食挑選避免乳製品、高脂、碳酸飲料等 5. 放慢吃飯步調,用餐時間至少2…
http://www.top1health.cn/Article/30/42941…距離及時間,才可以順利鍛鍊出腳力。 因為,對於平時沒有運動習慣的人來說,即使有經過先健走,稍微鍛鍊一段時間之後再開始跑;經過鍛鍊後第一次跑步時,有的人還是會感覺腳受到過往沒有…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967…然側腹痛的原因有4種,止痛的處理方式各有不同,跑者應針對個人運動習慣,先釐清可能的疼痛原因,加以調整跑步方式,才能避免側腹痛打亂跑步的節奏。 **原因1/與呼吸有關的肌肉痙攣…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848… 如果你能這樣想,我本人會非常高興。在此我專為那些沒有運動習慣的人訂了三個月的計畫,這是配合週末休假所訂出的一個星期分量的訓練內容,大家可以按照自己的時間做些改變。 在…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924…開始運動,看似只是為了維持或恢復身材,事實上,懷孕與產後保持運動習慣,可以免掉許多未來可能發生的困擾! ![][108614] 像是:「身材不發福」「妊娠紋發生率減低」…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908…步真的沒問題嗎……」,好不容易燃起來的熱情也會突然熄滅。沒有運動習慣的人即使先健走,稍微鍛鍊後才開始跑,第一次跑步時,腳可能還是會感覺到過往沒有經歷過的衝擊力。 即使認為…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885…能做的最有幫助的一件事,就是勸他們戒菸!若能加上良好的飲食、運動習慣,就更棒了。 戒菸之石不易舉,有您一句才夠力! 參考資料 1. How smoking…
http://www.top1health.cn/Article/240/42853…的比率,體脂率高就代表著肌肉跟水份的比率不足。泡芙族因為缺乏運動習慣,導致脂肪堆積,尤其是腹部,看起來又泡又腫,就像泡芙一樣。 根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率,30…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…想改善失眠,吳家碩心理師提供了幾個建議** 1.保持規律的運動習慣,如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動,每次至少半小時,每週至少3次。 2.最有效率的午睡以30分鐘為佳,下午3點以…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812…茄、蘋果等,都是很好的消水腫食材。 **第5/養成規律運動習慣:** 除了改變飲食及生活習慣外,適度的運動也有助於改善水腫問題!建議有水腫問題的人養成每週運動3次、每次至少…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695…的飲食及生活習慣外,養成每週運動3次、每次至少30分鐘的規律運動習慣,並加強肌力訓練更是重點。 不建議民眾使用坊間謠傳的單一食物減肥法,建議有瘦身減重需求者,仍應注意飲食均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613…婆」。 ![養成每天30分鐘,每分鐘心跳130下以上的運動習慣,可以促進血液循環、疏通經脈。][107666] **扭轉「子宮虛寒」 3原則溫暖子宮** 屬於「子宮虛…
http://www.top1health.cn/Article/259/40616