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「腿部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腿部」的資料

KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…要久坐、久站，結果小腿經常腫脹，其實，這一些都是水腫的症狀，腿部即是容易產生水腫的部位。透過練習瑜珈轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消除腿部水腫的困擾。 ![][109372…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
孕媽咪「腫」很大？孕期水腫分這2類

…狀嚴重的甚至有可能皮膚壓下去彈不起來。有些人則會感覺水即將從腿部冒出來。因為血液循環差，所以靜脈曲張的機率會增加；如果不慎受傷感染，罹患蜂窩性組織炎的機率也會比較高（因為水…
http://www.top1health.cn/Article/234/43094
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…胸部離開地面，臀部保持夾緊。 3.將手肘以與地面水平方向往腿部方向後夾，胸部同時更加拉高。 4.頭部始終將面朝下，做20次。動作三：伏地核心跳躍** …
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…現後，發現合併重量訓練比單純有氧運動有更好的認知表現。此外，腿部的肌肉力量與走路的耐力表現也較好。因此，作者建議失智症患者不應該只接受有氧運動，在運動菜單中加入重量訓練可以…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…常跑步跑到膝蓋痛，卻不知道問題出在哪裡？復健科醫師表示，很多腿部的運動傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，他…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
擺脫肩頸、小腿痠痛！上班族超實用按摩術

…按摩腰、腿、腹、背等部位，當然也可以用來按摩很多人最在意的小腿部位，有助於促進血液循環，進一步緩解疲勞、舒緩腫脹不適。除此之外，多功能肩頸按摩器兼具有3D深層按摩的功能，仿…
http://www.top1health.cn/Article/248/41787
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…** 1.與動作一相同，但多了夾球的關節動作，必須更專注在腿部動作上，不要讓球掉下來，單腳反覆10-20次。 **動作四：單腳硬舉** 1.髖部的關節動作，腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…跑步，身體不僅要運送大量血液到胃裡以幫助消化，又要運送血液到腿部肌肉，在身體各處器官哭喊著「要血」的情況下，容易導致造血不夠，使脾臟發出悲鳴。因此，建議運動前飲食應以低脂肪食物為主…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…（二十分鐘）第三個月會如實展現出健走和爬樓梯的成果，腿部肌肉也變結實了。跑步增加為一週三次、每次二十分鐘，或許你會覺得這時跑時速八公里已不能滿足了，可能要以八‧五～九公里的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…不及燃燒、還沒有完全消掉的情況下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部線條也會看起來更「粗壯」。第二原因則是「錯覺」。人只要一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…蹲是這個階段的兒童最重要的連貫性動作。這樣做不單可以加強孩子腿部肌力的發育，還可以訓練他身體的協調度。此時成人的鼓勵就是兒童最大的動力，成人一定不要吝惜讚美之詞。 **〔階段…
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…的關係，特別是東方女性多屬西洋梨型的中廣體型，容易有O型腿，腿部的受力多集中在內側，加上天生肌力比較差，平常又缺乏規律運動來訓練肌力，長期造成膝蓋的負荷量過大，關節退化的情況比男性…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
糖友控血糖又想大吃？5小巧思提升食物份量

…部位** 肉類根據部位有不同的卡路里值，例如想吃雞肉時不選腿部而選雞里肌，不僅卡路里較低也可吃較多，豬肉部位的卡路里從腰內肉，腿肉、里肌、五花的順序依序往上排，越往上熱量越高，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/42836
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群，以及下半身的腿部肌力，完整強化訓練。只要持續一段時間，從肉眼就能發現身材變結實，效果很好。  **★肱…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

… 2~3.接著肌筋膜來做擺盪的動作，把懸空的腿往後拉，使腿部組織向後繃緊，然後讓腿由骨盆位置快速向前擺動。
http://www.top1health.cn/Article/306/40587

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