深綠色蔬菜 | 搜尋結果

「深綠色蔬菜」搜尋結果

總共找到 601 筆符合關鍵字「深綠色蔬菜」的資料

熟齡媽咪保養秘方！除了補充黃豆製品還有…？

…和焦慮。建議每天喝2杯脫脂牛奶，或從小魚乾、芝麻、黃豆製品、深綠色蔬菜、藻類等食物補充足量鈣質。青春期、生育期、更年期是女性健康3大重要階段喔！ **2. 鎂** 鈣的…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087
孕媽咪害喜食不下嚥？9妙招巧補營養

…抵抗力。 **小妙招❽／沒法吃菜時：** 蔬菜不限於深綠色蔬菜，舉凡淺色葉菜到筍子、蘿蔔、洋蔥、茄子、青椒甜椒、菇類木耳都算是蔬菜類，媽咪們可以多變換菜色，用不同的來源增加…
http://www.top1health.cn/Article/234/37940
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

…餐盡量選擇顏色種類豐富與多樣化的新鮮蔬果，像是豆類、奶製品、深綠色蔬菜、堅果都是含鈣豐富的食物，或是可以利用鈣片做補充。此外，補充鈣質時可搭配維他命K2，可以從乳酪或韓國泡菜等攝取…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…蔬菜類：** 1.每天至少4份，其中1份需是富含維生素A的深綠色蔬菜，或深黃色蔬菜。 2.儘量選用粗纖維多的蔬菜，如金針、筍乾、豌豆夾、絲瓜、地瓜葉、肉豆、芋莖、雪裡紅、毛豆、…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
遠離隱形殺手！長效雙磷酸鹽新藥救骨鬆

…日應經常陽光日曬並多攝取包括：牛奶、起司、黑芝麻、傳統豆腐、深綠色蔬菜，含鈣量多的食物；另應適度從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩，可提高肌耐力，強化骨骼及骨質密度，以達到防止骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/132/37862
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…增加抗氧化食物，選擇「彩虹蔬果」；如紅色指番茄、草莓，綠色指深綠色蔬菜，其他像青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果，富含花青素、多酚，不僅可養生抗老，還可讓皮膚水嫩光滑。 <…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…前症候群的症狀。所以建議可多選擇低脂牛奶、乳製品、黃豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾、黑芝麻等食材來增加「鈣」的攝取。 **2.鎂：** 鎂可穩定神經、調節肌肉收…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
減肥減到狂掉髮？補4營養素吃出好髮質

…人體吸收率較佳的血鐵質；植物性食材，如黃豆、全穀類、堅果類、深綠色蔬菜等，也富含非血鐵質，但由於人體吸收非血鐵質的率較差，可以適度維生素C以利鐵質吸收。此外，建議餐後暫時不要攝取含…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625
吃沙拉瘦身做對了嗎？3訣竅確保營養均衡

…物，比如牛肉、蝦子或蟹腿肉。另外，富含鈣質的食物，像是起士、深綠色蔬菜等，可以幫助情緒的穩定。 **【營養觀點】** 牛肉：牛肉富含鐵質，可以幫助體內造血，非常適合正在失…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…可以從蔬果攝取植物性的鐵質，如全穀類（糙米、麥片、燕麥等）、深綠色蔬菜（紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、芥藍、青江菜等）、豆類（紅豆、黃豆及其製品、皇帝豆、米豆、甜豌豆等）與堅果類（花生、芝…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
補血食物這樣搭　鐵質更好吸收

…是補充鐵質的良好來源。 **2.植物性鐵質：**來源為深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜；紅黑色蔬菜如紅鳳菜、紅莧菜、紫菜；果乾如葡萄乾、紅棗、黑棗；或是豆類、全穀類等食物。需…
http://www.top1health.cn/Article/248/37523
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。牛奶、核果類、深綠色蔬菜以及香蕉。 **🌸睡前應減少攝取水分** 夜晚睡覺容易起床上廁所的人，睡前2小時應減少攝取水分，避…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377
皮膚保濕攻防戰　從吃對食物開始

…血球負責輪送氧氣，為皮膚細胞提供養分。來源：紅肉、豬肝、深綠色蔬菜。 **🍓5.膠原蛋白** 讓皮膚變得飽滿保持彈性，也可運送水分到達皮膚。若皮膚缺乏膠原蛋白，容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/37298
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

…勞的作用。【來源】乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
孩子高人一等不難！3大營養素不可少

…奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾，黑色食物如黑芝麻、海帶及深綠色蔬菜等，都是富含鈣質的食物。 **二、蛋白質** 1.蛋白質的攝取，對於身高發展與鈣質同樣重要，是身…
http://www.top1health.cn/Article/304/37300