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怀孕本该是充满喜乐的事，但是，恼人的害喜症状，却让准妈咪食不下咽、吃什么吐什么；不仅整个人无精打采、“虚累累”，更害怕腹中宝宝营养不足！妇产科医生表示，其实只要用对方法，巧用下列9大妙招，补足孕期营养并非难事！

连喝水也会想吐？9小妙招缓解不适

妇产科医生苏怡宁在其所著的《安心怀孕育儿百科》一书中提到，每个人害喜的状态都不同。有的是对特定食物、有的是对气味敏感、有的是要不停吃东西，有的则是早上刚起床时，空腹状态就有呕吐感，也有的妈妈是连喝水也会想吐。甚至，有时还会伴随着头痛、疲倦等症状，相当难受。对此，其表示，怀孕妈妈除了多放松，亦可参考以下缓解的9个小妙招：

小妙招❶／无法喝水时：

可以改喝点气泡水，一来增加口感，二来气泡能增加肠胃蠕动。如果觉得没什么味道，建议加点柠檬、香草、柑橘变化风味，比较好入口，也很适用于夏天时饮用。

小妙招❷／对牙膏味道想吐：

有些妈妈对牙膏味道敏感，这时可改用儿童牙膏，甜甜风味会减低不适感。

小妙招❸／如果味觉改变：

有时孕前会吃的东西，怀孕后突然无法吃了，这时或许可改变烹调方式，让味道改变。

小妙招❹／空腹时想吐：

可准备一点苏打饼干以中酸胃酸，或是高蛋白、热量较低、糖分较少且自己可接受的食物，需要时应急使用。