增加飽足感 | 搜尋結果

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「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 995 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

吃火鍋顧胃，高麗菜是最佳拍檔！

…富，煮熟的高麗菜1碗約含有1.5至2克的膳食纖維，熱量低、可增加飽足感，且可促進腸胃蠕動、預防便祕、痔瘡、大腸癌發生風險。此外，紫色高麗菜中也含有豐富的花青素，有助維護眼睛健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/56624
年假體重不放縱！吃早餐穩定血糖甩開肥胖

…很低、不含膽固醇。 ** 纖維質：** 可增加飽足感、促進腸胃蠕動。每日纖維的建議攝取量為25公克，早餐建議攝取5-10公克的纖維(例：2/3碗的煮熟蔬菜，約含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…等來替代白米飯，增加膳食纖維的攝取，除了可以穩定血糖，還能不增加飽足感，讓你不會一直餓嘴饞吃一堆食物，有利於體重控制。另外，膳食纖維也能促進腸胃蠕動，增加糞便排出，預防便秘！ …
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…料等加工品。另外，也可以試著將生鮮蔬果與肉類一起烹調，除可以增加飽足感外，也有助於減少肉類的攝取量。 **秘訣2／健康烹調，美味不減：** 除了選對肉品外，料理時善用新鮮蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547
天冷食慾大開嘴饞？！喝對熱飲均衡不發胖！

…適度食用「紅色養生飲」，其中有添加富含膳食纖維的三彩藜麥，可增加飽足感，又有助腸胃健康。另外，五色食物中還有黑色食物，黑色主水，對應到腎臟，因此，適量補充黑色食物有益於腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/320/56542
冬天吃不停？戰勝假性飢餓，女中醫控食慾3秘訣！

…成分，而40℃左右的溫水，更有增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足感等效果。在三餐前或感到飢餓時，先喝一杯溫開水，可以增加飽足感，也能防止假性飢餓造成的暴食。 **秘訣3／…
http://www.top1health.cn/Article/82/56376
冬季飲品溫暖陷阱！？擺脫2大錯誤禦寒飲食迷思

…有可產生熱能的醣類、蛋白質及脂肪三大營養素、(2)含膳食纖維增加飽足感：水溶性膳食纖維能提高飽足感、延長胃排空時間，避免不小心攝取太多產熱所需之外的熱量、(3)飲品一份熱量盡量控制…
http://www.top1health.cn/Article/302/56359
火鍋熱量好驚人？跟著營養師一起聰明吃

…蛋、低脂肉品等，最後才吃主食類的冬粉或烏龍麵。這種吃法有助於增加飽足感，進而就能減少進食量，有利於體重控制。 **吃火鍋配這些飲料幫助去油解膩** 有些人吃火鍋的時候喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/400/56242
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…放鬆心情。另外，蔬菜、全穀類中豐富的膳食纖維更能穩定血糖值、增加飽足感，減少脂肪囤積；且蔬菜中的植化素更有助於代謝運動後產生的大量自由基。 **第4招／吃對抗發炎好油：**適…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
天冷食慾暴增？營養師推薦2飲品，喝對暖身、不發胖！

…應避免過量的動物性脂肪，建議多酌加菇類、蔬菜等食材，不僅有利增加飽足感，更能促進腸道的正常蠕動、避免便祕、肥肉上身。
http://www.top1health.cn/Article/80/56060
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…的膳食纖維可以結合膽固醇，促進排出，降低動脈硬化風險，且可以增加飽足感，有助於體重控制，這兩者對於穩定血壓缺一不可。除此之外，每100公克栗子含有約760毫克鉀離子，屬於高鉀食物（…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
減重卡卡，便祕纏身？吃這1顆窈窕又高纖，幫腸道大掃除

…祕問題找上門，嚴重影響健康！ **補充膳食纖維增加飽足感、改善便祕** 為什麼想要瘦的健康、窈窕，補充膳食纖維很重要呢？以營養學角度來看，適度攝取膳食纖維，不但…
http://www.top1health.cn/Article/101/55842
吃麻油雞不卡油、不吃肥〜營養師私傳3招秘訣

…也相對會降低。同時，也要記得多補充蔬菜，其中的膳食纖維除了可增加飽足感，還能減少脂肪被吸收，對身材、心血管健康都有好處。此外，建議米酒加入10C.C.至20C.C.即可。以…
http://www.top1health.cn/Article/320/55849
超級食物「酪梨」瘦身降血脂早餐這樣吃更美味！

…且BMI 數值也相對比較低。此外，酪梨含有大量的膳食纖維，能增加飽足感、避免過度進食，進而減少肥胖的發生率。飲食中，酪梨常與牛奶搭配放入果汁機打成酪梨牛奶，但其實酪梨還有很…
http://www.top1health.cn/Article/399/55851
吃羊肉爐暖中補虛　女中醫3秘訣吃補不吃肥

…菜一起煮，藉由蔬菜提升湯的鮮甜味，並因此提高膳食纖維的攝取，增加飽足感，進而避免吃太多而導致肥胖。不過，黃慧娟中醫師表示：「加入菇類一起煮更好！」菇類不但富含膳食纖維，可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/55749

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