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冬天食欲控不住，刚吃完正餐就想吃点心？年底喜宴、过年春节和尾牙聚餐活动多，即使打扮得美美的，还是忍不住要大快朵颐？小心，食量化做脂肪囤积在体内会害人发胖！想要保持好身材，却管不住嘴巴里的大食怪，该怎么办呢？女中医分享3个战胜假性饥饿的秘诀！

“假性饥饿”让人吃不停，小心冬季肥上身

冬天的气温低，人体会自行提升“基础代谢率”，消耗身体内的热量并转化为能量，以保持适当的体温和良好的生理机能。照理来说，在这样的原则之下，冬天应该是很适合减重的季节，然而，对许多人来说，冬天却是减重的杀手，为什么呢？

赖睿昕医生认为答案是“假性饥饿”！许多人饮食不正常，尤其是早餐，常常用一块三明治配一杯奶茶，或是一块面包配一杯咖啡打发，不仅身体获得的营养不够均衡、不够充足，也会让血糖急升又急降，导致大脑讯号错乱，发出饥饿的假信息，动不动就想吃东西。这样一个冬天吃下来，不胖也难！

战胜假性饥饿～女中医分享控制食欲3秘诀

如何战胜冬天的假性饥饿呢？赖睿昕中医分享3个秘诀：

冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。

秘诀1：准备一顿丰盛又营养的早餐

身体没有获得足够的能量，在冬天的饥饿暴食程度，恐将是夏天的2倍以上，因此，冬天控制食欲的第一步骤就是先吃顿丰盛又有饱足感的早餐。吃的时候，需放慢进食的速度、细嚼慢咽，如果狼吞虎咽地吃下大量的食物，不但会增加肠胃消化的负担，也会大大提升肥胖的机率。