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…48] **一、“下飯”會讓你多吃幾口飯** 飲食清淡幫助減重是有道理的,當我們吃一些下飯的菜餚、外面的快炒,就會常常:「老闆,再多一碗白飯!」最後料都吃完了,再來個湯汁拌飯做…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133…熱量增加,當然有助減肥。尤其是天氣冷,會增加身體新陳代謝,輔助減重效果。 **燃燒脂肪 增基礎代謝** 另外,肌肉是人體熱量主要消耗的地方,運動可以幫助新陳代謝,增加基…
http://www.top1health.cn/Article/101/47998…,以及能提高體內氣血循環,只要配合運動,注意均衡飲食,即有輔助減重的效果。 ![][209330] **中醫建議喝溫水 可以溫陽滋陰** 中醫認為溫水可以溫陽滋陰,可以溫…
http://www.top1health.cn/Article/101/48012…素C、維生素B、硒、鉀等營養素,具有提高免疫力、促進消化、幫助減重、預防感冒等效果。若在平日飲食中將高GI值的白米飯替換成低卡低GI的白花椰菜飯,一杯分量僅有25大卡,比起同等分2…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014…鼓風乾燥方式萃取出專利「綠瑪黛」,活性物質含量更多,有助於輔助減重。 需注意的是,雖然相較於運動,飲食控制所產生的減重效果比較好,但運動能提升新陳代謝,幫助體內老舊廢物和多餘…
http://www.top1health.cn/Article/101/50094…0公克朝天椒才有效!** 如此看來,辣椒素好像真的能幫助減重、降體脂,但是,鄭惠文營養師特別強調,一般辣椒的辣椒素含量多寡不一,加上台灣民眾大部分不吃辣,嗜辣者通常也不會天天…
http://www.top1health.cn/Article/248/48017近年研究發現,黑咖啡中的咖啡因和綠原酸有幫助減重的作用,讓咖啡成為市場上的熱銷飲品,然而,每天都喝黑咖啡難免覺得無趣,因此歐美掀起一股黑咖啡混搭黃檸檬的新浪潮。坊間流傳黃檸檬咖啡的…
http://www.top1health.cn/Article/80/46944…科主治醫師周碩渠指出,秋葵好處很多,不但可以保護胃壁,還可幫助減重,主要是因秋葵含有水溶性膳食纖維,能增加飽足感,同時由於水溶性纖維消化較慢,因此血糖上升也較慢,具有穩定血糖的效果…
http://www.top1health.cn/Article/33/46953…用的「當歸首烏燉雞湯」,身體氣血調養好了,不僅神清氣爽,更能助減重一臂之力。 ![][209863] **減過頭了!不當減重易造成貧血、月經失調** 1名32歲女子,…
http://www.top1health.cn/Article/132/46918…,不僅可活絡精神、舒緩緊繃的肌肉和壓力,也能維持身體健康,幫助減重塑身。 ![手臂前舉。(圖片提供/健身教練Vic)][112361] **【手臂前舉】** - **…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878…器][112414] **薑黃減少體脂促代謝 增加棕色脂肪助減重** 薑黃能夠促進身體代謝,且有促進脂肪分解、抑制脂肪生成的功效,亦有研究指出,薑黃具有誘導脂肪細胞棕色脂肪化,…
http://www.top1health.cn/Article/101/46904…欖油等)10~15公克 **少糖分高蛋白 飽足感高助減重** 需要注意的是,國內營養師蔡怡瑄提醒,早餐攝取25公克的纖維量有點過多,一次大量攝取也容易抑制其他營養素的吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790…它其實就是「媽魯果」,是常見的原住民食材,不僅能預防便祕,輔助減重,還有助維持血管和腸道的健康! ![][209504] **防便祕、控血糖、助減重!神奇種子「媽魯果」一把…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842…澄黃的薑黃,屬於天然酚類抗氧化劑,近年研究發現其有抗發炎、輔助減重和控血脂等作用,許多人養成定期攝取的習慣,但在「華人健康網5914呼叫醫師」的服務中,一名網友持續食用薑黃超過1個…
http://www.top1health.cn/Article/248/45672… 解決了肩頸、腰背痠痛問題後,傳言改變站姿、坐姿也會幫助減重的說法,究竟是真是假呢? <!--more--> ![][111777] **站得直坐得挺,就可以幫助減…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659