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年底疯跑趴、大鱼大肉端上桌，一不小心就吃下过多的热量。担心吃的肥滋滋，根据研究发现，减重，只要热热喝这1杯，就能瘦更快。大家熟知喝温热蜂蜜水减重，根据外电报导，营养专家表示，将柠檬、蜂蜜和肉桂，混合在1杯热水中，温热的喝下肚，可以达到减肥目标。同时，这3种成分对于健康有益处，特别是能够帮助消化，有辅助减重效果。

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柠檬含维生素C　可加速消耗运动时热量

一般人常听闻“柠檬减肥法”，其减肥原理是利用柠檬内含的柠檬酸及维生素C协助减肥，柠檬酸会减慢胃内食物排空及食物吸收的时间，使人增加饱足感。此外柠檬富含维生素C，医学证实维生素C可以增加运动时消耗的热量，加速脂肪分解。但是，提醒有胃灼热、肾脏、胆囊疾病问题的人，则必需先咨询专家意见，勿过度摄取，以免伤身。

减重黄金三角：柠檬、蜂蜜、肉桂

柠檬有助减重之外，如果再加上这2种食材，更能形成“减重黄金三角”关系，让你瘦得更快！根据《每日邮报》(Daily Mail)报导，将热柠檬、蜂蜜和肉桂三者加在1杯水中一起温热饮用，能帮助让人减重更有效率，因为这三种成分有帮助消化、去脂的好处。

【减重黄金三角热饮】

食材：1汤匙蜂蜜、1汤匙柠檬汁、1茶匙肉桂。

方法：加入在1杯热水中混合在一起，即可饮用。

肉桂属于香料的一种，很早即运用在传统医学，肉桂具有抗发炎的特性，以及具有良好抗氧化效果。过去有研究显示，肉桂粉可以延缓食物在胃排空的速度、维持饭后血糖的稳定，因而间接有辅助减重的效果。但是，不建议单吃。

蜂蜜具有抗菌性能、熱量也較精緻糖低。

蜂蜜具有抗菌性能、热量也较精致糖低，除了提供甜味之外，也具有人体所需要的维生素及矿物质，并且被许多人认为是一种自然、健康的替代品，可以替代精制糖。但是，需要注意的，虽然蜂蜜被认为是精制糖的健康替代品，但是，它仍然有一定的热量，所以只有当你需要让饮品变甜的口感时，适度添加即可。

【营养师提醒】：

营养师尤伟铭提醒，冬天民众喜欢喝热巧克力、热奶茶、热黑糖姜母茶等较高热量的饮品来暖暖身，不知不觉就会摄取到较多热量，造成增加体重的负担，若利用“减重黄金三角热饮”取代，不仅可以达到暖活身体之效，更能有效降低热量摄取，而达到控制体重的目的。