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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…腿拉高至與地面平行，反向的手往上舉高增加跳躍高度。落地後保持上半身挺直但是微微前傾，膝蓋微彎，用臀部去吸收落地壓力，並且準備下一次的跳躍用臀部力量啟動。單隻腳跳10-20次後換邊。…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…放鬆，手掌要撐在手肘的位置上起來。 **變化3》手臂及上半身的旋轉** 利用核心及肩關節的力量來穩定身軀，做左右穩定的來回轉體動作。 ![][106066] …
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… 除了有氧運動以外，可以用全身性的肌力運動來進行，每次利用上半身及下半身的動作組合來進行，在短時間內讓身體都在運作，這樣的方式也是全身性運動。全身性的肌力運動不會限制在「重量表現…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…直，雙手伸直夾緊滾筒，讓身體保持張力，也可將腳抬起離地，或是上半身保持手臂夾緊再做旋轉，增加難度。 ![][105721] ●我們可以想成是用站著做棒式，利用彈力繩的…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
年過50老倒縮，2方法檢查骨鬆了沒？

… 本身是骨科醫師的大千健康醫療體系執行長陳進堂表示，上半身的高度主要是由脊椎的長度決定，分別由頸椎、胸椎及腰椎共24節組成。脊椎體和椎間盤會因為老化、賀爾蒙減少、甲狀腺疾病…
http://www.top1health.cn/Article/165/39002
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

… ● 基本深蹲，希望大腿蹲至與地面平行或略低於平行線，上半身能與小腿呈現平行，腳跟不離地。 ![][104565] 下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…至5秒。每回運動進行10至15次，每日3回。 - 小叮嚀：上半身保持正直穩定，動作放慢，確實將膝蓋慢慢靠近胸部，進行動作時保持正常呼吸，請勿憋氣。
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…力，以及良好基礎動作。 **基礎如下：** **上半身動作需要壓力褲嗎？** 棒式或是伏地挺身做得好不好，跟褲子沒關係，需要良好肩胛骨穩定以及核心穩定軀幹，然後提…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…「西洋梨型肥胖」（皮下型脂肪型）；而男性脂肪多會囤積在腹部、上半身，屬於「蘋果型肥胖」（內臟型脂肪型）。由於下半身脂肪屬於皮下脂肪，只有在身體急需使用時，才會釋放能量，因此…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…消耗的熱量極大化，上下半身的訓練混搭是理想的選擇，因為當進行上半身鍛鍊時，下半身便能有充足時間休息，此外訓練動作的選擇也要平衡，推舉和內夾的訓練都要做才能平衡鍛鍊肌群。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…上班族，因為長期維持相同的姿勢，若坐姿不正確，長期彎腰駝背或上半身向前傾，腰部受力的部位不對，就容易引發腰痛。腰部的腰椎是由一層層椎骨組成，椎骨間的軟骨椎間盤，具有緩衝功能…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
乳癌年輕化６大致病危機！這些食物最好少吃

…狀和皮膚外觀是否有異樣。 **步驟二** 雙手插腰，上半身微微向前傾斜，雙肩與雙肘也向前傾，確認乳房與腋窩附近有無出現腫塊，或是外觀異樣。 **步驟三** 雙手放在…
http://www.top1health.cn/Article/320/38586
減肥越快越好？快速減肥只是讓身體脫水

…胖。 **【方法】**找一件沒有彈性且合身的上衣(在乎上半身肥胖者)或牛仔褲(在乎下半身肥胖者)，在遇到上述不知是真胖還是假胖時穿上此合身衣物。若穿起來衣服沒變緊，就代表沒胖…
http://www.top1health.cn/Article/302/38591
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…，若情節不嚴重，趕緊從調整自己的姿勢開始做起吧！以上半身來說，長期打電腦滑手機，不良睡覺姿勢，導致頭部前引，肩膀上提；長期核心肌群放鬆久坐導致駝背圓肩；媽媽族長期抱小孩提…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…Leg press** 但研究者在12週後的測量發現，雖然上半身的脂肪量顯著減少，下半身的脂肪卻是穩如泰山，一動也不動。單腳的訓練不但沒有讓接受訓練的那隻腳變瘦，反而還瘦到手臂、…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607