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「鐵質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鐵質」的資料

手腳冰冷，吃牛肉補鐵最好？內臟含鐵大驚奇…

…毫克)。 **★內臟類含鐵量比一比：** 飲食中鐵質又分為血基質鐵和非血基質鐵，血基質鐵為動物性來源，吸收率較高（25%），較不受飲食成分、腸道環境影響；植物來源則為非…
http://www.top1health.cn/Article/101/50228
女生必看！吃黑糖、紫米可以排經血？營養師說…

…類，除了能提供熱量，對女性來說，較有幫助的成分大概就是其中的鐵質了。由於生理期間經血排出，導致鐵質大量流失，而黑糖剛好能補足這缺失。此外，黑糖還能幫助女性在經期時較順暢，從中醫觀點…
http://www.top1health.cn/Article/234/50184
喝出好膚質！紅豆紅棗「四紅湯」讓你白裡透紅

…豆，味甘、性平，有利水除濕、消腫解毒的作用。且同時含有豐富的鐵質，適度食用能幫助補血、促進血液循環。 - 紅衣花生，花生不但有「長生果」的美名，炒熟後更是性溫，無毒，適度食用有滋…
http://www.top1health.cn/Article/80/50131
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…代謝變得較為緩慢，讓人易累又想睡，此外，經期間女性容易貧血、鐵質不足，這也可能會導致「不寧腿症候群」（restless legs syndrome）－會讓你睡覺時感覺腿很癢、總是有…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
想完全發揮減醣飲食效果？日營養師推：礦物質和 B群

…他命和礦物質。所以，就算攝取了蛋白質，若沒有鋅、鐵質、維他命B 群，是無法燃燒脂肪的。進行減醣飲食，同時要積極攝取以下食品，開啟體內燃脂的機能。 **營養師的高效…
http://www.top1health.cn/Article/101/50222
蔥爆牛肉易致癌？營養師：牛肉這樣炒就安心！

…12、菸鹼素等。大家都知道，補血需要鐵的幫忙，而動物性食物的鐵質又比植物性的還好吸收，因此牛肉是一種很好的補血食物。另外，維生素B6和B12是體內合成紅血球的輔助因子，也是預防貧血…
http://www.top1health.cn/Article/248/50160
金色力量！金針芹菜瘦肉湯消水腫、好享瘦

…爽脆、可口的金針花，不但料理方式多元，更富含大量的膳食纖維及鐵質，能幫助促進腸道蠕動，同時還有消水腫的作用。對於有瘦身需求，又想要保持好氣色的女性朋友來說，可謂營養、美味的飲食好選…
http://www.top1health.cn/Article/320/50098
吃素顧健康！謹記6大重點，營養師這樣說…

…養失調，尤其容易造成肥胖、抵抗力差、維生素D、B12、鈣質及鐵質不足等問題。對想要茹素的病友，提供以下幾點建議作為參考。 **第一：均衡攝取營養。**糖尿病友可以參考衛福部製…
http://www.top1health.cn/Article/320/50163
紅蛋殼？白蛋殼？哪種顏色雞蛋最有營養？

…有什麼營養非吃不可？營養師黃曉彤表示，雞蛋含有蛋白質、脂肪、鐵質、卵磷脂、維生素A、維生素B群等營養素，屬於高生物價蛋白質，含有完整的氨基酸，有較高的消化吸收率，能被人體有效利用。…
http://www.top1health.cn/Article/302/50104
拉麵是感冒特效藥？中醫師：有一定的幫助！

… 海苔則富含食物纖維、維生素A、維生素B1、維生素C、鐵質等成分，維生素A可以維持皮膚及黏膜的健康，而充足的維生素A也可以防止感冒。 **3. 大蒜和生薑** 大…
http://www.top1health.cn/Article/258/48013
感冒了怎麼辦？營養師推薦6種加速康復食物

…碗熱湯，再適合不過。例如一碗燉牛肉湯；牛肉富含礦物質鋅、硒和鐵質，都是身體提升免疫力的最佳元素，不過若是尋求方便，想直接購買超市的湯罐頭，記得選擇鈉含量較低的。另外，雞湯也是不意外…
http://www.top1health.cn/Article/248/50097
想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

…了應付懷孕後母體和胎兒生長發育的所需，應在準備懷孕時開始補充鐵質，以避免母體貧血、胎兒生長遲緩、早產等現象發生。飲食建議：根據「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053
補腦力大絕招！這2種營養素千萬別錯過

…素中，「鐵和碘」已在臨床發現與兒童智能發展習習相關。若是體內鐵質缺乏，容易影響短期記憶的處理，孩童若在幼年時就發生缺鐵性貧血問題，會造成不可逆性的發育遲緩。也就是說，若是兒童發生長…
http://www.top1health.cn/Article/101/46977
減重減到貧血沒力氣！喝對補血雞湯甩脂更給力！

…性採取只吃大量青菜或單一化飲食的極端減重法，刻意不吃富含豐富鐵質的紅肉，例如豬肉、牛肉等，營養失衡的情況下，身體的代謝功能受到影響，不僅容易出現缺鐵性貧血，也會讓大腦下視丘與腦下垂…
http://www.top1health.cn/Article/132/46918
照顧母胎健康有訣竅　這些礦物質不可少！

…助鐵在體內的吸收，建議可於餐後補充水果。 3.動物性食物的鐵質含量較多，在人體的吸收率較佳，建議可做為主要來源；若是素食者，則可選擇海藻類、全穀類和深綠色蔬菜。 **【碘I…
http://www.top1health.cn/Article/17/47988

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