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这周开始天气变得又湿又冷，相信你也感受到了，一不小心就容易中了感冒病毒，根据台湾卫福部疾病管制署统计，成人平均一年会感冒2~3次，一次约持续7到10天；如果真的有了轻微感冒症状，可以试试看多吃以下几种食物，帮助补充丰富的营养素，更快恢复健康！

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感冒的时候，最该吃点什么？

根据海外健康信息网站《Prevention》报导，下列6种食物是采访海外营养师，询问他们感冒时，都会食用的食物有哪些？

1. 汤／

一碗热汤，再适合不过。例如一碗炖牛肉汤；牛肉富含矿物质锌、硒和铁质，都是身体提升免疫力的最佳元素，不过若是寻求方便，想直接购买超市的汤罐头，记得选择钠含量较低的。另外，鸡汤也是不意外的治疗感冒汤品，研究发现，鸡汤可以帮助减缓上呼吸道病毒症状，也可降低发炎情形。

2. 药草、香料／

举凡像是姜黄、生姜、辣椒、肉桂、迷迭香这些，都是天然的植物香料，尤其是大蒜、姜黄，两者皆是提升免疫系统、对抗病毒细菌的大功臣，根据《PubMed》网站，2014年的一项研究报告指出，每天食用大蒜素持续3个月，得到感冒的次数比一般人来得低，这是因为它独特的大蒜素，可以对抗感冒病毒。

另外，还有一种异国料理，由于辛辣成分居多，还有香料成分多，也很适合适量摄取，提升新陈代谢：