每天攝取一把堅果，有益健康。

6. 坚果／

坚果类都含有丰富的维生素E，以及不饱和脂肪酸，一些研究指出，不饱和脂肪酸可以调节我们身体的免疫系统，此外，根据哈佛医学院的研究报告指出，它也是人体必需的营养素，但身体无法自行产生，所以更应该从食物中多多摄取，例如坚果、三文鱼、沙丁鱼、核桃。

想要让感冒快快好，最重要的还是记得多喝水、睡眠充足，身体需要更多的休息时间，才能让免疫系统发挥最大效用！

重点摘要

不小心感冒了，可以多吃什么来帮助提升元气，让感冒快快走？炖牛肉汤、鸡汤、维生素C含量高的水果、可以刺激新陈代谢、排汗的香料等。记得多喝水、让身体补充足够的睡眠，才能够提升免疫力。