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柑橘類水果富含維生素C，有助於身體快速恢復免疫力。

3. 墨美料理／

提到墨西哥，一定不会忘记它的辣椒、酸黄瓜！之所以感冒要多吃辣椒，可以提升新陈代谢、促进排汗，除此之外，墨西哥料理常用到的孜然也是可以促进、增强免疫的香料！

4. 柑橘类水果／

不管是橙子、橘子，还是猕猴桃，都是富含维生素C的水果，有很多研究都指出，虽然维生素C无法预防感冒，但也许可以帮助减少感冒天数、让你尽快恢复健康。

5. 地瓜／

地瓜是平民营养王，常见的红肉地瓜每100公克热量为113大卡，膳食纤维含量为2.4公克，属于高纤食物。每100公克含10490IU的维生素A，可以帮助抗氧化，另外维生素B6则是可以帮助提升免疫力。