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最近天气多变，早上好热晚上好凉，喉咙又干又痒，一不小心就会感冒​​！有些人会选择市售的感冒饮料，希望可以镇压住病毒，不让感冒真的爆发。不过，为了避免药物副作用、加强预防效果，不妨自制天然的“薄荷柚子蜜”，按照营养师提供的食谱冲泡，酸酸甜甜就能增强抵抗力！

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想要预防感冒，首先要从三餐正常、营养均衡做起，另外再喝一些强化免疫力的天然饮品，双管齐下好健康！

三餐吃对营养　增强抵抗力

日常饮食方面，营养师孙语霙建议，可多补充优质蛋白质、各色蔬菜、含有丰富维生素C的水果，因为蛋白质可以维持免疫系统的正常运作，各类蔬菜可以补充多种植化素，达到抗氧化及增强免疫力的效果，而富含维生素C的水果则可以强化自身抵抗力。

优质蛋白质／豆浆、深海鱼、海鲜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

各色蔬菜／番茄、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳、青椒等。

富含维生素C的水果／泰国番石榴、猕猴桃、甜柿、木瓜、圣女果、草莓、柑橘类水果等。

除了饮食均衡，人体的免疫力还会受到作息、压力等影响，有时候还是会因工作繁忙、日夜操劳，而感觉快要感冒。这时候，很多人会去药局购买感冒饮料服用，以为可以预防感冒恶化。真的是这样吗？