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喝市售感冒飲料不一定有很好的效果，建議改喝天然的「薄荷柚子蜜」幫助預防感冒！

感冒饮料含药性　预防感冒效果恐有限

孙语霙营养师提醒，这类的饮品通常含有综合感冒药的成分，像是止痛剂、鼻血管收缩剂以及维生素C等。但是，一包感冒饮品的维生素Ｃ可能只有100毫克左右，而且维生素C怕光又怕热，用热水冲泡后效果降低，对于预防感冒的作用恐怕有限，在没有就医的情况下服用药物也有健康疑虑。

其实，大家可以利用身边唾手可得的食材，像是当季的柚子，还有柠檬、蜂蜜、薄荷叶自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”，同样含有将近100毫克维生素C，而且不含药物成分，没有药物的副作用及危险性，对于感冒的预防还更有帮助！

善用白柚维生素C　天然茶饮增强抵力

孙语霙营养师表示，每100g的白柚，约含有54.5g的维生素C，含量相当丰富。维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也会帮助体内的胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。

檸檬富含維生素C，薄荷有助抗病毒和殺菌，都是增強免疫力的好食物。

柠檬皮蜂蜜真好用　帮助提升免疫力

柠檬皮含有丰富的类黄酮，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，提高身体的免疫力。将柠檬切片，可以使柠檬皮中的香气成分较容易泡出来，喝起来有柠檬清香，防感冒又抒压！至于蜂蜜，则因含有寡糖可以帮助增加肠道好菌，如此一来就能抑制有害菌的增生，预防肠胃型感冒与腹泻。

薄荷杀菌抗病毒　舒缓喉咙干痒

另外，薄荷的主要成分是薄荷醇（薄荷脑）、薄荷酮以及其他单萜类化合物，具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、杀菌等作用，对于换季时喉咙干痒、卡卡不舒服，有舒缓的效果。

以下就由孙语霙营养师提供食谱，大家一起轻松喝、防感冒！