腳跟 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳跟」搜尋結果

總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…另一手扶想要伸展的肢體，收小腹。 2.以手協助膝蓋彎曲，讓腳跟盡量靠近臀部。 3.維持30秒到60秒，做5至10次。 ![動作一／大腿前側伸展（圖片提供／台大醫院北護分院）]…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。 ![仰躺抬腳伸展背部。（圖片提供／大千醫院…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…面牆而立，兩手臂伸直，掌心緊貼牆面，左腿向後跨一大步，伸直，腳跟著地，右腿彎曲，大腿與小腿形成90°，保持均勻呼吸，停留片刻，換腿重複動作。 **變化方案二** **具…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。 3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。 **幻椅式*…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

… **第二步：**雙手抓緊椅背，雙腳伸直，腳跟微微離地。用下腹將雙腿抬起,髖關節往內收,保持雙腿筆直,不屈膝，運用下腹力量，將雙腿向上抬高，腳尖約與胸口齊，過程中…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

… **方法四：小動作減下半身** **動作一：** 腳跟抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到站立姿勢。來回做12-15次 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…769] 1.坐在地面雙腳的腳底併攏，用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。 2.手肘壓在兩邊膝蓋內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…右腿同樣膝蓋彎曲。 2.雙腳貼地，右腳向內，左腳向外，右腳腳跟儘量貼向左大腿跟部，維持5-10秒。 **骨盆瘦身動作五** 1.俯臥在墊子上，雙膝彎曲，兩腿從後向上伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…鴿式** ![][80432] 1.側坐，右膝彎曲，腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直，胸背貼地，雙手放在身體兩側，掌心貼地。 2.彎曲左小腿，吸氣，雙臂抬高，雙手繞到頭後，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

….兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。保持均勻呼吸10次。 **第七招** ![][80387] 1.站立，兩腿左右儘量分開…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
鞋子小窄硬趾甲腫痛　防甲溝炎發作

…部的狀況較類似慢跑之後充血腫脹的寬度，最適合試穿。套量時，將腳跟抵住鞋跟，最前方的腳趾應距離鞋尖約一公分。只要前腳掌兩側與腳背沒有壓迫、腳跟穩固，趾頭能靈活動作，就是合適的鞋子！ …
http://www.top1health.cn/Article/242/26605
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…，持續15至60秒。 - 動作2：模仿動作1，但這次要把後腳跟往上拉起來，持續15至60秒，然後換腳。
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
在家也能做！5招升級版美腿訓練

…腿後平舉」，這個動作主要訓練臀大肌與股四頭肌，將全身重量放在腳跟，盡可能伸展臀部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…把自己的背貼在一塊平面的牆壁上，以正確的姿勢站立。從後腦杓到腳跟必須成一直線並貼住牆壁站著，全身的肌肉用力。維持此狀態10分鐘以上，在自己能力所及的範圍內持…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板。反覆做此動作10秒，並盡可能快速地跳躍。 **有氧運動 2／開合跳** ![][79324] …
http://www.top1health.cn/Article/306/26164