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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…練鄭周鎬透露，他為宋仲基打造的健身目標是：讓全身體脂少8%，肌肉量增加8%，並集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條，這樣才會適合俊秀的宋仲基。鄭周鎬教練是韓國第一位…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…個月腰瘦4.5公分！》一書中提到，由於人體背部的肩胛骨跟肩頸肌肉都相連，要是肩胛骨周圍的肌肉與肌腱不夠發達，就容易引起肩頸痠痛等不適症狀。而肩頸不舒服的朋友，自然也更不會想…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

氣溫驟降，肌肉變得緊繃，除了肩頸容易痠痛，也會出現落枕困擾。門診發現，寒假期間，求診案例有增多情況。復健科醫師提醒，平日除須多加注意頸部的保暖外，並掌握2原則，避免同一姿勢維持太久…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

「感覺一直無法集中精神」，要是有這種感覺的話，就做點伸展操加強全身血液循環，讓腦部運作更順暢！ ![][130650] 集中精神的關鍵在於大腦內的血流，我想這點大家應該都很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
破除5大瘦身迷思！正確的肌力訓練才是關鍵

…如把目標設定在妳想要「怎樣的身材」，開始做相關肌力訓練。因為肌肉增加，會讓身體的代謝能力上升，體內熱量消耗量也會增加，減少體脂，身體曲線更加緊實。 **肌力訓練是完美曲線的最…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

好不容易下定決心要運動，卻常常被肌肉痠痛給打敗、半途而廢？一天沒運動就覺得渾身不對勁的聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，無論是為了瘦身減重而運動的一般人，或是渴望突破個人PB（個人記錄…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…在寄望養兒防老？養「肌」防老才是根本之道！不過，想要有效留住肌肉，不讓肌少症上身，究竟該怎麼做？研究發現，想要有效養肌，除了過去所知的多補充優質蛋白質外，適度補充礦物質也相當重要。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…膀僵硬緊繃，一碰就痛、好難受？小心，可能是姿勢不良，導致脊椎肌肉不平衡，以及肌力太差引起！專家表示，想要改善肩膀歪斜、卡卡動不了的問題，不妨可適度進行能伸展上臂、後背與脊椎兩側肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
肩膀肌肉痠痛纏身？常見有這3原因，對症調理助改善

肌肉痠痛的不適感，大概只有當事人能了解，即使用按摩或針灸，也只是當時覺得舒服而已，經過一段時間後，一切又都恢復原狀。如果不從根本解決，肌肉痠痛會一直如影隨形，過一段時間便舊疾復發。…
http://www.top1health.cn/Article/318/56676
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…減重關鍵角色？為什麼兩個女生明明體重一樣，一個看起來精瘦如「肌肉女」，另一個卻看起來像「泡芙妹」？問題即在於：肥肉體積是肌肉體積的三倍。因此，瘦子和胖子的根本區別不是體重，而是體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…得知是罹患肩頸肌膜疼痛症候群。也就是骨骼肌「過度使用」而產生肌肉疼痛的現象，臨床特徵，包括：局部的肌肉疼痛、疼痛的肌肉裡頭有「繃緊肌束」與「引痛點」、按壓「引痛點」時則會引發肌肉特…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…，前彎可以同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，如果前彎的柔軟度越好，表示身體越健康，且無論是在健康或體態方面，都能獲得以下15項好處： **1.降低…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…![][129644] 第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉的溫度與心跳率。第二，為了預防「高負荷運動的跑步」帶來的運動傷害，事先擴展關節與肌腱的可動範圍。第三，事先輕…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除，消除肌肉痠痛，到底這一些觀念與方法正確嗎？林口長庚紀念醫院復健科住院醫師王思恒(史考特醫師)表示，長期以來，乳酸(l…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…層皆有可能發生。）纖維肌痛症是一種神經系統疾病，會對肌肉纖維最重要的滑動功能造成負面影響，導致一連串慢性疼痛的相關症狀，包括背部痙攣、纖維肌痛及狼瘡等等。當肌肉纖維的活動能…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364

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