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反复腰痛好不了？小心不是腰部肌肉出问题，而是臀部肌肉缺乏使用，萎缩、僵硬惹祸！日本知名整体师表示，想要一甩疼痛不适，除了避免久坐、积极动起来外；平时适度善用椅子、毛巾等家中容易取得的道具，进行有助伸展臀部僵硬肌肉的伸展操，就是不错的预防、保健选择。

腰痛不一定是腰椎出问题！臀部肌肉萎缩、僵硬也会引起

日本知名整体师郑信义在其著作《远离长照人生的奇迹抬腰术：不管几岁开始都有效的腿臀肌力训练》一书中提到，腰痛的原因不只是老化，也跟日常生活中的不良姿势有关。“腰”这个字由“月”与“要”构成，代表身体的重要部位，日文中也常用腰的谚语表达身体无法活动的样貌，例如“体力不支”（日文为“腰が砕ける”）、“瘫痪”（日文为“腰が抜ける”）。

临床上发现，患有慢性腰痛的人，大多是腰的下部（腰椎）疼痛。而很多人误以为是自己的腰部肌肉出问题导致。但实际上，诱发腰部下方疼痛不适的原因却并非腰部，而是因为臀部肌肉萎缩、僵硬的关系导致。

人體位於臀部的肌肉可分為臀大肌和臀中肌，以及隱藏於深層的梨狀肌等大塊肌肉，主要擔任支撐身體的重要角色。（圖片／出色文化提供）

事实上，人体位于臀部的肌肉可分为臀大肌和臀中肌，以及隐藏于深层的梨状肌等大块肌肉，主要担任支撑身体的重要角色。而一旦这些肌肉变僵硬，原本臀部负责承担的重量与冲击，就会转为由腰部肌肉负担，因此也就导致民众出现恼人的腰痛症状。