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您今年几岁呢？对人来说，40岁是一个特别的数字，在事业上可能面临中年危机，在健康上也可能是崩坏的开始。强化健康力，锻炼肌肉是相当重要的一环，但多数人不晓得的是肌肉其实有红、白之分，想要更有效率地锻炼肌肉，须选对方法才行！

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看看肌肉对健康有多重要！

肌肉，可以保护骨头和关节、预防受伤和各种酸痛、帮助血液循环、预防老化、保持活力和维持青春的肉体，还可以改善肥胖、代谢症候群和三高疾病，是维持健康人生的重量级大角色之一。可惜的是，肌肉不但会随着年纪的增长而渐渐减少、变小，就连肌肉自己也是怠惰十足，只要身体不活动就会自甘堕落，结果导致肌肉量减少和肌力衰弱。

“红肌”和“白肌”，40岁后最需要关心谁？

要活就要动！现代医学认为，锻炼肌肉是不分老少、每个年龄族群都应该建立的习惯。只是，中老年人的体能和健康状况毕竟不比青春年少时，如何才能更有效地锻炼肌肉，以促进健康呢？先来了解肌肉的特性吧！

肌肉是由许多如头发般细长，被称为“肌纤维”的纤维状细胞组合而成。肌纤维又分为“红肌”和“白肌”，而人在步入高龄后，白肌开始减少，渐渐丧失发挥爆发力的能力，活动的速度也会变得比较慢，活动力差，人自然老得快且容易病痛缠身。因此，要趁早从中年开始勤加锻炼，尽量不要让白肌变少。