華人健康網

“真烦，又水肿了！”现代人饮食重口味、久坐久站又缺乏运动，容易造成身体水分不正常分布，导致局部水肿。水肿若表现在下肢会有鞋子小半号的拥挤情况，表现在脸部就容易显胖，让许多爱美女性困扰不已，该怎么办呢？

以“肌肉排毒按摩法”打开知名度的日本物理治疗师小野晴康，在《拉筋减肥T型枕》一书中提到，穴道通常位于肌肉的起点和终点、神经上，或是较粗的血管聚集地处。只要适度刺激这些穴道，可以帮助整体肌肉放松，并使肌肉与肌肉之间的神经和血管随之放松，进而促进血液和淋巴流动，提升新陈代谢，帮助消除水肿、提升减肥效果和改善酸痛不适。

而除了按摩之外，小野晴康建议还可利用特殊设计的T型枕，或是把2条毛巾卷起，分别放在脊椎和臀部下方。人只要躺在T型枕或毛巾卷上方，就有放松肌肉的效果，再搭配穴位按摩，有助更快甩掉水肿困扰。以下示范运用T型枕结合按摩，消除脸部和下肢水肿的4个方法。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）

1.以双手大拇指按压下巴：采基本拉筋姿势，将双手大拇指放在下巴骨头的凹陷处，按压维持5秒。按压时，保持下巴稍微抬起。此招不但可以消除脸部水肿，还能改善脸颊松弛和双下巴。