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（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）

2.大拇指按压锁骨凹陷处：维持基本拉筋姿势，将左手大拇指放在右边锁骨的凹陷处，往下按压5秒，并转动大拇指按摩较僵硬的地方。接着换边再做一次。此招有助放松锁骨下方的动脉和静脉，促进血液循环，进而达到雕塑锁骨线条、消除脸部水肿，以及瘦双下巴和上臂的作用。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）

3.推压脖子侧面，从耳朵下方到锁骨：维持基本拉筋姿势，将左手的四指放在脖子右侧，从右耳下方沿着脖子侧面往下施力推压到锁骨10次。接着换边执行相同步骤，有助消除脸部水肿。

（圖片來源／方智出版《拉筋瘦身T型枕》）

4.以膝盖顶端用力推压另一脚的小腿：采基本拉筋姿势，屈起双膝，先将右脚踝放在左膝盖上，并前后滑动，以左膝盖推压按摩右脚小腿，来回5次。接着换边执行相同步骤。此方法有助消除双脚水肿。