華人健康網

Q：早、中、晚，什么时候做最有效果？

A：

肌肉是在体温高的时候，能发挥很大的力量。因此，比起早上，体温容易升高的中午或晚上，可以说是最适合肌肉训练的时间带。

但是， 晚上的场合， 因为饮食或睡眠、洗澡等放松的时间也很重要，所以最推荐的是，能有活动力的进行训练的下午的时间带（中午开始到傍晚）。

觉得白天因为要工作而不可能的人，一天应该能抽出5分钟左右的时间吧？自重肌训练，因为不需要特别的道具，所以只有能找到一点点私人的空间，即使是在工作的空档也能做。请不要用没有时间、没有场所的借口，务必请试着努力看看！

还有另一件重要的事，就是要维持在固定的时间带来进行。配合个人的生活型态，选择不会勉强、能养成习惯持续的进行的时间带来开始吧！