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…穀雜糧飯,改以白米飯、白土司或冬粉取代。 第三、需增加總熱量的攝取,避免肌肉被消耗而形成尿素氮,加重腎臟的負擔,建議可在餐與餐之間以冬粉、芋圓、脆圓、粉圓、糖飴等低氮澱粉類食…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894…青稞作為饅頭、麵、米飯、粥等主食的材料最合適,不過糖友要算好總熱量,做青稞飯和青稞粥之前,先用水泡軟。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請…
http://www.top1health.cn/Article/320/28839…患者不建議食用。無糖月餅儘管沒有加入蔗糖,油脂含量仍然很高,總熱量高,所以一樣不能多吃。同時,製作月餅時要使用澱粉,經消化吸收會變成葡萄糖,還是會升高血糖。 **2.胃潰瘍、…
http://www.top1health.cn/Article/248/28838…如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。 **倒三角飲食 長期釀風險** 「倒三角飲食法」強調…
http://www.top1health.cn/Article/101/28803…白飯熱量約280大卡。國健署表示,以雙蛋黃廣式月餅來算,單顆總熱量790大卡,相當於近3碗飯的熱量,需快走2.4個小時才能消耗完;含糖量也高達95.5公克,相當於19顆方糖,為世界…
http://www.top1health.cn/Article/248/28744…帶來危害?許惠玉營養師指出,成年人每天反式脂肪的攝取量應低於總熱量的1%,若以人體每天需攝取2000大卡的熱量以維持身體運作所需來計算,一天建議攝取反式脂肪量應小於2.2公克,較有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28595…動習慣。][83038] **糖尿病友飲食要控制,注意總熱量管控,以及醣類、油脂適量攝取** 根據2013年國際糖尿病聯盟(IDF)資料,台灣糖尿病的罹患人數已突破170萬…
http://www.top1health.cn/Article/33/28419…上,在身體運作功能正常的情況下,每人每日的蛋白質攝取熱量應占總熱量的10%至20%,其餘的醣類占50%至60%、脂肪占30%。而每公克蛋白質的熱量4大卡,若以成年人平均每日所需熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297…脂肪、蛋白質,缺一不可。此外,攝取碳水化合物的比例,應佔每日總熱量攝取的50%至60%;脂肪約佔20%至30%;蛋白質約佔20%。 **營養素比例失衡 反而容易復胖** 祝…
http://www.top1health.cn/Article/320/28224…難以戒除。 **糖份攝取量怎管控?WHO:添加糖日不逾總熱量5%** 有鑑於糖份攝取過量對人體健康可能潛藏的危害,世界衛生組織(WHO)更於2014年修正其原先建議的糖份攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/28225… 研究發現,吃高蛋白質早餐的那組青少年,當天飲食所攝取的總熱量減少了400大卡,體脂肪量下降、血糖值也比較穩定;另外兩組青少年,體脂肪則雙雙增加。研究員表示,血糖如果大幅波動,…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208…高,就積極的和他們玩來增加熱量的消耗。 但是一歲以後,總熱量的攝取就需要開始注意。幾個大原則供大家參考:不偏食、避開動物性脂肪與含糖飲料、一定要吃早餐、不要養成吃宵夜的習慣、…
http://www.top1health.cn/Article/251/28159…[世界衛生組織(WHO)建議,每人每日游離糖攝取量降低至攝取總熱量5%,但市售含糖飲料的熱量高,常常一杯下肚就超標。][82067] **WHO:每日游離糖不宜超過總攝取熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/28109…歲以上)。 不過,從攝取量的上限來看,糖的攝取不宜超過總熱量的10%,若以每日攝取總熱量為1600大卡計算,據此換算出女性的上限為8顆糖,男性為9顆,以方糖1顆5公克計算,則…
http://www.top1health.cn/Article/145/28037…脂肪取代飽和脂肪,而飽和脂肪的建議攝取上限應低於每日建議攝取總熱量10%。美國心臟協會更建議每日飽和脂肪攝取量為建議攝取總熱量的5%至6%。 飽和脂肪常存在於動物性食物、肉類…
http://www.top1health.cn/Article/248/27941